人類在年齡增長到必定程度的時候，身體機能就會開端下降，骨質疏鬆也會漸漸開端呈現，骨質疏鬆屬於中晚年慢性病，可是就男女比例而言，女人在45歲後，發作骨質疏鬆的概率比男性要高出5倍多。

並且女人到60歲以後，骨質疏鬆的呈現概率到達50%，2個人就有1個，可以說是十分大概率了。

骨質疏鬆症首要是骨基質和礦物質缺乏，骨量削減，骨組織微結構破壞，軟弱新增，造成骨痛、骨折、脊柱變形等。

女人在45歲後，防備骨質疏鬆要遠離這3種偷鈣食物

1.過量的咖啡

有些人喝咖啡，是因為喜愛，有些人喝咖啡，是因為需求提神，咖啡中含有的咖啡因，有提神的作用，可是切記不要喝過量。過量的咖啡會導致神經嚴峻，還可能呈現煩躁、焦慮、失眠等情況，而咖啡因，會讓自己體內的鈣質丟失，所以晚年、中年女人最好不要喝咖啡。

2.蛋白粉

說蛋白粉，許多健身的人群是不陌生的，如果關於蛋白粉攝入量把握不好的，最好不要食用蛋白粉，過多的蛋白質會由腎臟排尿液出去，給腎臟帶來負擔，同時也會促進鈣質在骨質中溶解，添加里鈣質的丟失率。

3.高鹽食物

高鹽食物關於人體來說，是十分晦氣的，比如腸胃病、肝病、高血壓等，高鹽食物食入過量，都能造成。其中鈣質，高鹽食物含有大量的鈉元素，這是可以加速鈣質溶解的元素，會讓體內的鈣質加速丟失，並且鈉還能按捺身體對鈣質的吸收，成了一個只進不出的狀況，鈣質丟失會愈加的嚴峻。

關於已經患上骨質疏鬆的人群來說，日常除了要彌補鈣質以外，還要留意彌補這兩種微量元素。

1.硫酸補骨脂

日常堅持彌補硫酸補骨脂，硫酸補骨脂被稱為"天然高鈣片"，每天吃一點，勝過一大把鈣片。首要是因為硫酸補骨脂中含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨構成，新增骨密度，按捺骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣丟失的"守護者"；

同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，光滑和只吃關節，促進軟骨細胞的再生和修正，緩解關節疼痛。每天彌補它有利於促進骨鈣堆積，削減鈣丟失，防備骨質疏鬆，使骨骼更健康。

2.維生素D

專家建議中晚年女人每天應該至少承受20分鐘的太陽照耀，沐浴Sunny，可以促進人體維生素D的組成，關於鈣質的吸收可以起到關鍵性的作用。

最終日常應該多吃一些新鮮的生果，新鮮的生果含有的兩個元素關於補鈣很有幫助，並且大部分生果中含有鉀元素，可以削減鈣的丟失，還有維生素C，可以促進身體對鈣的吸收。