這個問題挺有意思的，完整的說法好像是：要想長壽，腹中沒屎。不想生病，肚裡常空。其實就是字面上的大白話，概括來說就是，如果想要身體更健康，肚子最好不要總覺得脹，少吃點東西，有點飢餓感，反倒是更好的，餓餓肚子，可能還能讓我們狀態更好。不過，真的如此嗎？

其實個人感覺是半對半錯吧，“肚裡常空”代表著肚子總是空蕩蕩，處於飢餓狀態，我們的肚子還是維持不飢也不飽的狀態最好，過度飽食了不好，過度飢餓了也不是件好事。“腹中沒屎”這也更不準確，我們攝入了食物就會產生食物殘渣，食物殘渣必然是對堆積在腸道中的，一定體積後才可能引起排便反射，且排便也並不一定把所有殘渣都排完，只要我們不覺得腸胃不適，身體不佳，那麼堆積食物殘渣是正常的生理現象。

那這話又對在哪裡？

針對我們現在的生活來說，已經和20、30年前截然不同了，我們的生活條件、物質條件越來越好，食物充足，沒有那種食不果腹的日子過。現在的生活便利，工作性質發生了變化，不在是以前體力勞動多，腦力勞動少的日子。人們經常大魚大肉、肚子吃得撐撐的，晚上還不忘有一頓宵夜，但體力消耗少，還整體久坐久躺。長久下來，身體堆積了更多脂肪，內臟和血管壁上都有厚厚的一層油，逐漸，更多的人患上了心腦血管疾病，而且這種趨勢逐年上升，還逐漸偏於年輕化。

而在這裡做到“肚裡常空”就是明智的選擇了，另一方面來看，這句話告訴我們吃東西應當節制，生活應當自律，凡是七分飽，不要吃得太撐，這樣會給腸胃造成負擔，讓腸胃狀態下降，還可能堆積熱量、油脂、糖分，最終誘發更多心腦血管疾病。

我們的腸胃正常情況下，胃排空需要4小時以上，早餐後到午餐前可能會感到飢餓，而午餐後到下午4~5點也可能會飢餓，如果完全感受不到一天中飢餓的時候，那麼第一是運動量太少了，第二就是吃得太多了，最好是調整好自己的進餐量，科學進餐，不要總是暴飲暴食，看見美食也抵抗不住誘惑。腸胃的健康也代表著我們自身的健康，總是飽脹的腸胃就像我們總堆積了做不完的工作，它們也會累，也會“過勞”。

總之，概括來說就是我們在飲食上應當儘量控制自己不飢也不飽，處於最舒適的狀態；吃飯凡是七分飽，不要暴飲暴食；長時間給予胃腸過度的消化負擔對我們的健康同樣是不利的，特別是腸胃中住著對人體十分重要的“腸道微生物菌群”，現代科學發現，這些菌群不僅僅影響到我們的腸胃健康，同時還影響我們身體的各種狀態，甚至胖瘦、抵抗力等問題。