骨質疏鬆作為一個名詞，相信咱們都不陌生，但是可能它的嚴重性和危害性沒有引起咱們足夠的重視。

年歲大了，骨質疏鬆不免的嘛，可能咱們也就沒介意了。其實醫學界現已把骨質疏鬆症和中風，心梗列在了平等重要的方位。

骨質疏鬆初期通常沒有顯著症狀，而往往當出現骨質時才發現此時骨質疏鬆現已奪走了咱們骨骼的健康。甚至由骨質疏鬆導致的髖部骨折因為其可怕的併發症往往被稱為“人生的最後一次骨折”。

骨質疏鬆有其“偏心”的人群，以下6類人就應當特別注意：

1. 小骨架，骨量少：小個子，小骨架的人天生骨量少，罹患骨質疏鬆症的年紀會更早些，主張從30歲開端，多吃奶製品等富鈣食品，多運動，新增骨量儲藏。

2. “煙燻”骨，密度低：女人每吸菸10年，骨礦物質密度就降低2.3%-3.3%，在絕經婦女中，這種風險更大。因此，戒菸越早越好。

3. 酒泡骨，易變脆：酒精會使骨骼中鈣、鎂等礦物質丟失，導致骨骼變脆。喝酒越多，風險就越大。未來維護骨骼，無比限酒或戒酒。

4. 缺激素，骨丟失：雌激素水平偏低簡單導致女人月經紊亂或提早閉經，一起也會直接導致骨質丟失。

5. 老骨頭，定期查：骨質削減風險會跟著年紀增大而增大，50歲以上的人骨質削減風險新增。主張過了50歲，定期測骨密度，發現問題及時治療。

6. 藥物骨，當注意：長時間服用腎上腺皮質素類藥物會打亂激素水平，導致骨骼中鈣，維生素D等營養物質丟失。

想要防備骨質疏鬆，必定注意日常合理的膳食：

1.戒菸酒及碳酸飲料；少飲咖啡；保睡眠，每天晒1小時的太陽。

2.適當新增硫酸補骨脂的攝入，硫酸補骨脂是由軟骨素、補骨脂等配比而成的，軟骨素能夠保持骨關節代謝平衡，具有抑制骨吸收促進骨成型的效果；硫酸補骨脂中含有類雌激素的的物質，可以對更年期女人體內的雌激素起到天然補償效果。