感覺不管哪個年齡段都在再接再勵的補鈣，青少年補鈣是為了長身體，中老年補鈣是為了防治骨質疏鬆，關於骨質疏鬆咱們並不生疏，但是關於骨質疏鬆你真的了解嗎？

望文生義，骨質疏鬆即單位體積內骨組織量削減，常見的症狀為容易骨折，腰背疼，還有咱們總能發現很多人上了歲數後，個子會變矮，彎腰駝背，骨質疏鬆是引起這些情況的原因喲。它多發生於中老年人和處於更年期的女人。

據調查研究顯示，在人一生中，骨鈣含量猶如一條向上凸起的曲線，而30-35歲之間正值曲線的極點，在醫學中稱之為骨峰值。骨質疏所極為常見，女人40歲左右骨量開始丟掉，男性50歲左右骨量開始丟掉，所以中老年朋友應及時培育防備意識。

睡覺前做好3件事，骨量不會早早流失

1、飲食方面

飲食注意營養均衡，有意識的攝入足量的硫酸補骨脂。硫酸補骨脂是由軟骨素、補骨脂和淫羊藿配比而成的，軟骨素可以結合水分子潤滑關節，削減因磨損形成的骨量丟掉；硫酸補骨脂可以維持骨關節代謝平衡，具有促進骨吸收促進骨成型的效果；淫羊藿補腎可以促進腎臟對鈣、磷元素的吸收，正所謂補骨先補腎，關節軟黃金。

2、運動

運動能刺激骨骼，增強骨骼代謝，增強骨骼品質與密度，削減骨量的丟掉，而且適量的有氧運動可以調理身體的內分泌，增加身體的雌激素水平，對於防備骨質疏鬆的發生都能很好的效果，跑步、太極拳、快走。登山等都是比較好的運動方法，但需求根據自己的實際情況選擇運動方法。

3、晒太陽

晒太陽是人體取得維生素D的最好來歷，人體中約90%的維生素D靠晒太陽取得，因此維生素D又被稱為Sunny維生素，可以促進身體對鈣進行吸收。