控制煙量

抽菸會比常人更容易患上肺癌，所以戒菸是健康的首選。但是如果你暫時戒不了煙，又想降低抽菸帶給身體的損害。那麼，控制好抽菸的量是最好的方法。一天抽菸的量最好控制在5根以內，一包煙抽4天。如果按照時間和身體能夠承受最大的量來做判定的話，人體一天抽菸的極限是3~4包煙。

避開三個時間段

早上起床後，飯後以及運動後，這三個時間段一定要儘量避免抽菸，因為這個時間點正是血液迴圈速度加快的時候，如果選擇三個點抽菸的話，香菸的危害也會比平時加大一些，所以即使沒有辦法做到戒菸，也一定要為了家人和自己的身體健康，應該注意避開這幾個時間點。

選擇焦油量低的菸草

香菸的危害主要就是來自於它的尼古丁，如果在選擇香菸的時候儘量選擇焦油量低的香菸，就可以即達到過癮的效果，而且還有效減少焦油攝入體內的含量。

戒不掉煙的人，常喝1種水，做好3動作，排除煙毒

——常喝1種水：丁香巖桂紅茶

丁香巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好丁香葉5克，巖桂6克，用紅茶的製作工藝製作成丁香巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可，當然，也可以到藥店或者其他地方買一些成品，開水泡著喝的更加方便一些。

丁香巖桂紅茶之所以能養肺護肺，主要還是因為丁香葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。

——做好3動作

1. 深呼吸

深呼吸也是清肺的一項措施，在運動方面選擇腹式呼吸能達到不錯的效果，將自己的雙臂開啟，儘量擴張胸部，可以增加肺容量，自然也就可以達到養肺護肺的效果。

2. 主動咳嗽

被動咳嗽說明在肺部有一些有害物質，輕則引發肺部炎症，嚴重的還可能會引起重度，因此可以每天選一個時間主動咳嗽，可以將肺部以及呼吸道的物質清除出去自然也就可以護肺。

3. 摩喉

上身挺直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部，雙手交替按搓20次為1遍，可連續做2-3遍，按搓時，拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自上向下按搓，可適當用力，這種方法可以利咽喉，具有止咳化痰的功效。