現代都市好像一臺24小時不停運轉的大機器，人們夜以繼日地在這個"大機器"中奔波著。尤其是夜間工作、玩樂……白天睏倦、睡覺……這種長時間的日夜顛倒導致睡眠不足，是現代人的通病。

睡眠對人體健康有著極為重要的作用。睡眠時全身各種功能降低、骨骼舒張、肌肉放鬆、心率減慢、血壓降低、呼吸減慢、吸氣延長、代謝減低，穩定神經系統平衡，調節人體各種生理機能，消除疲勞、彌補損耗，使各臟腑元氣滿滿，所以說睡眠是生命中重要的一環。

《素問·生氣通天論》中說："陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛；氣門乃閉。是故暮而收拒，無憂筋骨，不見霧露。反此之時，形乃因薄。"

這句話的意思是說陽氣是人的正常活動現象，但人體陽氣在薄暮時間已趨向內移，體表陽氣已呈收斂、閉拒狀態，此時應當無擾筋骨，無見霧露。也就是說，白晝宜進行一切活動，到夜晚就應該休息。

否則長期睡眠不足，則耗傷氣血，導致人的身體健康受損，心神不寧，特別是心腦得不到休息，易給人的身體，精氣神帶來很大的危害。

"睡債"越積越多，疲勞得不到解除，人就會有諸多不適的症狀，比如頭腦長期昏沉、周身疲乏、精神不爽，易於導致衰老和疾病等。

中醫認為失眠和人體的"五臟"—心、肝、脾、肺、腎都有關係。關係最直接的是"心"。中醫所謂的"心"不單指"心臟"這個器官，還包括主管分析、思考、記憶、睡眠等腦部及自律神經的功能。

五臟是睡眠活動和一切生理活動的基礎根底。先天之精化為五臟軀體，五臟主軀體又生化後天之精，以為氣化活動基礎。

五臟藏精，雖有《本神》血脈營氣精之論，此言其大體也，實則五臟之形質、皮肉筋脈骨軀體以及精血津液，無不是精之存在與盛衰的體現。因此，五臟之精充盛，其氣化活動才有充足化源，睡眠以精為根基，精盛體壯才能寤起，神情充沛、寐息深沉酣暢，所以失眠的人調理要以滋養五臟六腑，補心安神，暢達氣血為主。

日常生活中關於失眠的調理有很多方法，其中食補是最直接無副作用的，睡前開水裡面放點它，降肝火助睡眠，每晚都能睡足8小時。

這個它是指大分子化合物芝寧多糖，它屬於藥食同源食物，是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，尤其可以消除身體倦怠感，增強免疫力，平衡內分泌。

此外，芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，尤其可以舒緩肝氣鬱結導致的心情低落，情緒壓抑，焦慮等，從根源上調理失眠，讓失眠的人每晚都能安然入睡。

李漁認為："睡眠能養精養氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋。人要是幾個晚上不睡，就容易疲勞、生病；病人如果睡好覺，病就會減輕。故養生之訣，當以睡眠為先。"希望失眠的人多加註意。