睡眠是每個人的健康需要，也是每個人應享有的基本權利，但快節奏的生活卻“吞噬”著人們越來越多的睡眠時間。世界上，每年有近億人患失眠抑鬱障礙，僅中國就有億。“睡不好覺”會給帶來各種疾病，甚至縮短壽命。

具體來說，缺乏睡眠或者嚴重睡眠不足，會帶來以下幾大危害：

（一）引發疲勞。睡眠時人體充電的最佳時機，長期缺乏睡眠必然導致體力透支、身體疲勞。

（二）增加疾病發生的機率。經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。美國芝加哥大學研究發現，6天睡眠不足，會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者，身體無法正常代謝糖分，因而得2型糖尿病風險增大。

（三）容易發生肥胖。多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的激素（一種抑制食慾的激素）和更多的飢餓素（一種刺激食慾的激素）。這些生理變化必然造成過量飲食。

（四）影響身體發育。青少年的生長髮育過程中必不可少的一個環節就是生長激素的分泌。只有在熟睡後人體的下丘腦才會大量地釋放生長激素，所以青少年如果缺少睡眠，必然發育遲緩。

（五）損害容顏。多年的經驗積累讓我得出一個結論，那就是：同一年齡段裡會睡覺的人比不會睡覺或缺覺的人要年輕很多。這是因為睡眠不足會引起面板毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白，尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

（六）破壞情緒。缺少睡眠的人會本能地趨向於負面刺激作出反應。所以，一個長期失眠的人往往會變得孤僻、暴躁、不易接近。

（七）增加疼痛感。患痛風的人如果晚上感覺疼痛的話，會導致夜間輾轉反側，影響睡眠，而睡眠過少則會加重疼痛，形成惡性迴圈。研究發現，在夜間睡眠8小時內，健康的青年人每小時被叫醒20分鐘，連續3天之後，其疼痛耐受性會大大降低，突然發生的疼痛也會增多。

健康充足的睡眠，可以使臟腑得到滋養，有助於氣血執行和經絡執行，有助於臟腑功能強健，保證陰陽平衡，使抵抗外邪的能力增強，那麼如何才能擁有充足的睡眠呢？往開水裡加點"它"，勝比安眠，每天吃，肝火降了失眠也沒了。

這個它是指大分子化合物芝寧多糖，它的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，增強免疫力，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的核酸，免疫蛋白，幾丁質還能減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，增強能量代謝，降低焦慮抑鬱發生，另外，粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，降低肝火，鎮定情緒，舒緩情志，有愉悅心情的作用。

除了食補之外，睡眠還要講究“先臥心，後臥眠”的法則，睡前要去除一切喜怒憂思和煩惱，精神上要儘量放鬆，恬淡虛靜、清心安寧地躺著，使大腦處於抑制狀態，自然昏昏欲睡，然後慢慢閉上雙眼，久而久之失眠變回慢慢遠離，五臟六腑也會和諧運轉。