"三分調、七分養。"在人體臟腑失衡的情況下，使用藥物固然很重要，但歸根結底是對身體進行調養。"養"就是在日常睡眠、飲食、運動等方面養成良好的習慣，使身體儘快地恢復元氣。正所謂"安寢乃人生最樂"，古人有言："不覓仙方覓睡方。睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。"這種充足睡眠給人帶來的快樂，萬金難買。

老百姓常說："藥補不如食補，食補不如睡補。"那麼睡覺為什麼對人的身心健康如此重要呢？臨床實驗證明，處在睡眠狀態下的人，肌肉會放鬆，神經反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓下降，新陳代謝減慢，胃腸道的蠕動明顯減慢，意識消失，此時，正是給身體充電的最佳時刻。

睡眠作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。相反，當一個人睡眠不足的時候則會對人體產生巨大的危害，具體可以體現在以下幾個方面：

1、呼嚕打得震天響

每天晚上，當你的呼嚕聲把別人吵得睡不著時，別以為你睡得很香甜，事實上，因為打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒，並且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口乾，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。長期的"鼾症"不僅對健康有害，而且影響他人安寧，甚至發生睡時呼吸暫停或窒息，乃至屢次突然驚醒，這在醫學上被稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，日久可致肺源性心臟病，導致心力衰竭。

2、出現若隱若現的"癌症陰影"

也許，你會覺得"垃圾睡眠"只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，"垃圾睡眠"可能會導致癌症，你是否會大吃一驚？沒錯，"癌症"這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由於睡眠不健康造成的，而良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶，那麼如何在生活中保持良好的睡眠呢？

失眠就怕"它"，喝水放1勺，每天睡得好，失眠不攻自破

這個它是指食物芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的頭暈頭痛，渾身沒勁等，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，改善睡眠和情緒，降肝火，補肝氣，滋養五臟六腑，緩解焦慮抑鬱等，令人心情愉快，心神安靜。

睡眠是人自我保護的一種自主行為，對人體健康有著重要作用。睡眠時全身各種功能降低、骨骼舒張、肌肉放鬆、心率減慢、血壓降低、呼吸減慢、吸氣延長、代謝減低，即可穩定神經系統的平衡，可以調節人體各種生理機能，可以消除疲勞、彌補損耗，有自然的滋補作用，是生命中重要的一環，所以失眠的人要好好調理。