當今的科學技術日新月異，人們對物質生活和精神生活的追求越來越高，對自身的健康也越來越關注。睡眠作為人生的不可或缺的一部分，對於人體的健康有極其重要的影響。它直接影響到人的精力和體力的恢復，影響學習和工作的效率，間接影響人的社會適應能力。

隨著生活節奏日益加快，人們的學習和工作壓力日漸增大，越來越多的人步入了失眠者的行列，全球失眠的 發病率有逐漸上升的趨勢。就中國而言，最新調查顯示，中國約有3億成年人有失眠或睡眠過多等睡眠障礙。發病率之高，不能 不引起人們的足夠重視。對於失眠者米說，了解正常的睡眠和失 眠的發生機制是極為有用的，這樣才能對失眠的治療能做到有的放矢，使人樹立起戰勝失眠的信心。

根據失眠狀況，我們可以把失眠 分為3種情況:

1、 情境性失眠，又稱為一過性失眠。

人的一生中難免會出現精神緊張導致睡前過分興奮激動，比如說高考，或者由於外界因素干擾，或者身體有短暫不適，而表現為一過性的睡不著、睡眠不佳或者睡眠不踏實等，這些就是情境性失眠。 事過境遷，若導致失眠的客觀性因素消失後，失眠狀態就消除 了。

2、 器質性失眠，即失眠是由神經系統器質性病變或軀體疾病引起的。

3、 非器質性失眠，又稱為心理生理性失眠或原發性失眠，是沒有特殊原因引起的失眠。失眠者對睡眠的質或者量不滿意，且持續相當長時間，並引發不良的身心反應。偶爾失眠關係不大，而只有連續長期無法成眠者才算患有失眠症。

引起失眠的原因

1、肥胖導致失眠

肥胖者因身上脂肪過多，鼻腔、咽腔也發生脂肪沉積，使呼吸道變小，所以，胖子在睡眠時容易出現呼吸障礙，導致失眠。胖子睡覺打鼾，不要以為是睡得香的表現，他們不時因氣促而憋醒，睡眠狀況並不好，白天還有嗜睡現象。 無論什麼場合，他們常常一坐下來，就開始"鼾聲如雷"。

據北京、上海等城市調查，30%的成年男性和15% 的成年女性患有睡眠呼吸障礙，絕大多數為肥胖者。

2、精神緊張易失眠

據調檢視心理門診的患者，其中80% ~ 90%的人有失眠症狀。

失眠患者因心理問題佔了85%以上。日有所思，夜有所夢。白天受到精神刺激，夜晚想個不停，大腦處於高度興奮狀態，於是出現了失眠。

3、慢性疼痛與失眠為伍

慢性疼痛不僅是症狀， 而且是疾病。慢性疼痛與失眠相伴為伍。患者因疼痛影響睡眠，睡眠不好又加重對疼痛的敏感和緊張，形成一種惡性迴圈。

有40%的人群有過疼痛病史，80% ~90%的人因疼 痛上醫院求醫，其中有90%以上的疼痛病人伴有失眠症 狀。慢性疼痛主要有神經性疾病，如三叉神經痛、帶狀 皰疹神經痛、肋間神經痛;老年性退變病，如骨質疏鬆 症、骨質增生、頸椎腰椎痛、更年期綜合徵;血管性疾 病，如偏頭痛;還有說不出原因的無名疼痛。

醫師提醒：經常失眠的人不想去醫院，需常喝1水遠離3物，睡覺香

常喝用芝寧多糖泡的水

芝寧多糖是一種大分子多糖化合物，從真菌靈芝中破壁提取，有效成分是芝寧睡眠素、三萜和腺苷等。通過與微量元素大量結合，能入心肝脾胃腎五經，顯著提升睡眠品質。同時通過對下丘腦—垂體等器官的調節，鎮靜神經中樞，抑制活躍的神經因子，有助於大腦入眠，在根本處調理失眠。因為從純植物中提取，還不會像藥物一樣有副作用和依賴性。

遠離3物

1. 菸草

菸草的主要成分是菸鹼,菸鹼對大腦和自主神經 系統都有很強的刺激作用和較強的興奮作用,失眠者吸菸只會加重症狀。

2、 南瓜子

南瓜子中所含 的南瓜子氨酸有刺激中樞神經，引起興奮的作用,會影響睡眠， 故失眠患者不宜食用。

3、 茶葉

茶葉有清頭目、提 神益思的作用。《湯液本草)中用它"治多睡不醒",現代醫學也證實,茶葉能興奮神經系統，影響睡眠，所以失眠的人最好避免飲茶。