人不睡覺能行嗎？

這要先好好了解睡眠對於人體來說的生理意義。

睡眠為養生之要務。從時間上講，睡眠佔去了人生三分之一的時間。睡眠時，人體一方面把體內蓄積的代謝廢物如二氧化碳、尿素等繼續分解排洩出去；另一方面又使自身獲得充分的休息。

睡眠對人的神經系統來說也是一種不可缺少的保護性措 施。睡眠和清醒交替進行，是正常生理過程的必要轉換;沒 有這種交替轉換人就會發生疾病。如上所述，睡眠時人體處 於相對靜止狀態，人體大多數功能降低，合成代謝大於分解 代謝;它有利於營養供給,彌補損耗,儲存能量，解除疲勞。人體大腦的皮質細胞具有高度的反應性和複雜的功能活動，它需要豐富的營養,但本身又缺乏儲備營養物質的能力，所以特別脆弱。睡眠能保護大腦皮質的神經細胞，維護皮質這種高度分化的組織功能，有利於防止遭受嚴重損傷。

睡眠雖然喪失了時間，但它有利於精神和體力的恢復， 使人重新獲得充沛精力,更好地投入第二天的工作和學習。有人曾做過實驗，儘量阻止受檢者進入睡眠達數天之久，結果所有的受檢者都出現頭昏腦漲、注意力渙散、記憶力下降、情緒煩躁、表情呆滯等狀況，有人甚至感到沮喪、壓抑，個別人還出現了自殺念頭。更嚴重的是，有人還出現了幻覺，比如，聽到別人與其講話，看見奇怪的東西等，還出現多疑、敏感、疑心別人要害自己等，情況與精神病十分相似。

綜上所述，人不睡覺是不行的。

什麼是失眠？長期慢性失眠對人體來說有什麼影響？

失眠，指的是患者長時間對睡眠的質和量不滿意,包括難以入眠、睡眠不深睡後易醒、多夢、早醒、醒後不易人眠、醒後感到不適或白天思睡等。這種情況每週至少發生3次，而且持續1個月以上。

幾天的短暫失眠也許對你 的身心並無大礙，但是，長期的慢性失眠卻會造成許多不良的 影響,干擾你正常的生活,降低你的生活品質。

長期的慢性失眠因為生理、心理健康往往會出現問題，會間接地使工作能力下降，意外事故 發生率增加,有的甚至造成嚴重的社會安全事件。最常見的幾種影響有：

1、生理影響

長期慢性失眠對生理上的影響主要是出現倦息、頭暈頭 痛、肌肉痠痛、健忘、注意力渙 散、記憶力下降、食慾不振等症 狀。由於長期的失眠會影響腦 內睡眠相關物質的分泌,還可能 會引發各種疾病。

2、心理影響

長期慢性失眠還會對心理造成影響，如產生焦慮、緊張、 憤怒、情緒不穩、對食物缺乏興 趣等心理狀況。而長期失眠會 影響人的精神狀態，造成諸如憂鬱症、焦慮症等精神上的疾病,特別是憂鬱症更是與失眠密切相關。

3、 生活影響

既然失眠會對生理和心理 都產生影響，也必然會影響生活,如在行為上變得不機靈、不 專心，容易發生意外事故;而記 憶力下降、判斷力降低也會使工作表現欠佳等。另外,由於精神 上情緒不穩定,也容易導致個人 心情鬱悶,容易與他人產生分歧 和摩擦而影響正常的人際關係。

4、 其他影響

失眠者為了挽救健康大多數都會想辦法改善失眠，如果解決方法不對則會引起其他問題, 比如,安眠藥上癮或濫用、用喝酒 促進睡眠等錯誤做法,有的因為害怕失眠，還會引起焦慮緊張等，這些都是失眠間接造成的傷害。

失眠了就一定要去看醫生嗎？

"失眠需要看醫生嗎?這樣 會不會是小題大作呢?"不少失眠者都會有這樣的疑問,但是， 不看醫生,失眠的問題又得不到解決,怎麼辦呢?

據調查發現,大約有1/3的 成人曾有過失眠的困擾，且其中. 有超過一半的人屬於嚴重失眠， 但是真正會去尋求醫生幫助的 卻很少,可見,失眠對於個人來 說雖然是很重要且亟待解決的 問題,但能夠正視失眠、積極處理的人卻不多。

什麼情況下才要去醫院呢？

●已經失眠1個月以上;

●失眠已經嚴重干擾到作息和正常的生活;

●失眠的狀況沒有好轉的跡象;

●失眠的同時患有其他疾病;

●失眠，且感到身體疼痛、麻痺;

●失眠，且曾經有過中風、 高血壓等病史。

失眠的"剋星"找到了，只要一杯水配上它，失眠多夢全趕跑

其實，對於失眠的調理。食療或藥膳容易掌握還比較好操作。失眠的人如果病情較重食療是很不錯的輔助手段，而對於病情較輕的失眠人群，那食調能更好發揮作用，在一定程度上減少用藥。

我們這裡說的它就是指芝寧多糖，它是一種從真菌中提取的多糖類化合物，能對中樞神經系統產生鎮定作用，特別是其成分腺苷和三萜能促進松果腺體分泌催眠神經遞質，使大腦快速入眠。同時，該物質還能通過對下丘腦—垂體等器官進行調節，關鍵是能入五經，從而提高機體免疫力，補氣安神，消除機體倦怠感，並清除有害自由基，夜晚可以更好更快入睡。這也是食補改善失眠的意義所在。

同時日常注意以下兩點：

1. 三餐定時且定量。按時 吃飯是一種簡單的生活習慣,它 可以讓體力充足，身體運作正 常。因為掌管睡眠機制的生理 時鐘,在經過一天的活動之後會 消耗大量的熱量,只有定時補充 足夠的熱能，攝取足夠的養分， 培養良好的飲食習慣才能讓生 理時鐘正常運轉。

2.晒太陽調整日夜。由於人體活動會隨著光線的變化而有變動,所以應在白天儘量晒太 陽,夜晚則避開明亮的光線，這樣才能恢復人體最初的生理節 奏。為此,早晨起來要開窗接受Sunny照射，讓你一天精神奕 奕;白天要多在戶外活動，可以促進夜晚褪黑激素的分泌,幫助入睡。