睡覺是人類的一種正常的生理需要。人在白天處於活動狀態時，能量的消耗是主要的；夜晚人處於睡眠狀態時，人體的各種生理活動減弱，能量消耗大為減少，此時體內的能量貯存大於消耗，積累的能量為第二天的活動做好了準備。

一個人如果睡眠不足，或睡眠品質不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉痠痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。從中醫來說，“心勞則血損，肝勞則神損，脾勞則食損，肺勞則氣損，腎勞則精損”，進而為許多疾病埋下禍根。

現實生活中，雖然很少有人會像得狂躁症一樣幾天幾夜不合眼，但相當多的人卻在自覺不自覺間，日復一日地加班熬夜，或上網、玩遊戲、看電視、吃夜宵，或忙於人際應酬，甚至不惜犧牲正常的睡眠時間，導致睡眠不足。要知道，長期睡眠不足與經久不眠，對健康的損害是很厲害的。因為，睡眠不僅僅在於能恢復體力和腦力，消除疲勞，完成自身修復，更重要的還在於，它能保持人體的免疫能力，使人體自身能抵禦疾病的侵擾，減少疾病的發生機率。

古人云：“日思三餐，夜思一宿。”睡覺可以使人們的精力和體力得到恢復，能夠以更飽滿的精力和熱情投入生活、投入工作中去。每天晚上躺在溫暖的被窩裡美美地睡上一覺，是每一個關愛自己、關愛健康的人共有的願望。

張小嫻說：“睡眠跟戀愛相似，是一種溫暖而散漫的行為。睡眠能補充體力，好的戀愛也能補充體力，令人精神飽滿。午睡是最幸福的一種習慣，像初戀和熱戀：晚上的睡眠，像一段穩定的感情，撫慰心靈；失眠和失戀一樣，覺得每一天晚上都很難過，長夜漫漫，何時才等到天亮？

事實上，睡眠比戀愛更為重要！一個人的一生，差不多有三分之一的時間在睡眠，對於成熟的人來說，可以沒有戀愛，卻不能沒有睡眠。在一定條件下，睡眠比飲食對於生命和健康更為重要。

那麼失眠的人生活中如何保證自己擁有充足的睡眠呢？1種天然"安眠藥"在身邊，經常吃，不失眠不焦慮，沾枕睡足8小時

這種天然安眠藥是指多糖類物質芝寧多糖，它的活性成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，使機體從內到外的得到全面提升，增強免疫力，消除倦怠感，改善失眠，8小時不起夜不早醒，沾枕到天亮。

此外，芝寧多糖中的總三萜和粗多糖成分，還能夠提高腦內某些免疫細胞因子的含量，並增加俗稱"快樂激素"的血清濃度，藉此改變睡眠和情緒，緩解焦慮抑鬱。

睡覺，是我們一輩子的事情，天天和我們打交道，所以一定要養成良好的生活習慣，這幾點長期堅持，可以收穫嬰兒般的睡眠。

（1）食不多言，寢不多語。

（2）晚餐少喝水，睡前不飲茶。

（3）要想身體好，吃飯別太飽。

（4）要想身體好，天天要起早。

（5）要想身體好，睡覺不蒙腦。

（6）坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。