“立，始建也。春氣始而建立也。”

立，是“開始”的意思；春，代表著溫暖、生長。

立春，代表萬物起始、一切更生。

立春，為二十四節氣之首，象徵著一年的開始。

明日立春，2月4日17點3分，又稱為“打春”，是冬至數九後的第六個“九”的開始，所以有“春打六九頭”一說。

立春時節，歷經冬日的蟄伏，天氣開始逐漸回暖，萬物漸次復甦，很多植物也會發芽生根。

中醫講“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，立春時節，想健康，吃“三芽”：

1，黃豆芽

黃豆芽在生長過程中，能合成大量維生素C，利於增強免疫力，對預防感冒有幫助。

黃豆芽還含有豐富的維生素E，能有效殺死自由基，提高細胞活性，減緩衰老；同時，維生素E還能抑制黑色素產生，有很好的淡斑作用。

黃豆芽還有養氣補血，消除疲勞的作用，主要是發芽過程中產生的天門冬氨酸能減少體內乳酸堆積。

黃豆芽很適合高血壓者食用，利於保護血管，還有降壓的作用。

2，韭菜芽

韭菜芽可能很多人都不知道是什麼，其學名叫韭黃，又被稱為韭菜白、黃韭芽。

韭菜芽中含豐富的維生素A、維生素B2和鈣、鐵、磷等礦物質，具有驅寒散瘀、增強體力及增進食慾的作用。

同時，韭菜芽中還含有大量纖維素，可促進胃腸道蠕動、消化，利於改善便祕。

3，香椿芽

香椿芽是香椿樹春天所發的嫩芽，被稱為“樹上蔬菜”。

香椿芽含有維生素E、性激素物質，有抗衰老、補陽滋陰的作用，還有很好的潤滑肌膚作用。

香椿芽還有健脾開胃、清熱利溼、利尿解毒的作用，能輔助腸炎、泌尿系統感染等。

立春時節，防三病，做好4件事，健康過一年！

“防三病”：

1，防流感

立春時節，萬物復甦，也是流感的高發季節之一，主要通過飛沫傳染和接觸傳染，傳播速度較快，病程多在1-2周。

一旦確診有流感，往往會引發大範圍的流行，其主要表現為全身乏力、肌肉痠痛、頭痛、拉肚子、高燒等。

預防流感勝於治療，平時注意個人衛生，也要適當運動，增加身體免疫力。

2，防肝火

中醫認為，“春屬木”，而“肝也屬木”，所以，春氣通肝。又有“春生”的說法，所以，立春時節要防範肝火旺盛。

肝火旺盛常見的表現為口腔潰瘍、咽喉腫痛、眼睛紅腫、尿黃、急躁易怒等。

降肝火，平時控制好情緒，避免發怒、生氣，同時還能多喝些降火茶，如菊花茶、金銀花茶等。

3，防高血壓

立春後，萬物復甦，人體的陽氣也會升發，而春季氣溫變化較大，高血壓也呈現高發態勢，所以，要控制好血壓，避免高血壓併發症發生。

高血壓者除了規律監測血壓外，還要注意身體是否異常，如感覺頭暈、頭脹痛、噁心等，最好在醫生指導下及時調整降壓藥。

控制好血壓，飲食上應保持清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入，同時要戒菸、限酒。

做好4件事：

1，早睡，保證良好睡眠

《黃帝內經》記載“春三月，夜臥早起”。簡單說，就是早睡、早起。

建議，最好晚上在11點之前入睡，保證每晚7-8個小時的睡眠時間。

此外，中醫認為，晚上11點至凌晨3點分別是膽經、肝經當令時間，這個時間段，最好處於熟睡狀態，這樣才有利於全身血液流入肝臟，進行解毒。

2，飲水，促進體內毒素排出

機體經過一冬的“沉澱”，體內毒素積累較多，立春後，多喝些水不僅能補充體液，還能增強血液迴圈，促進體內毒素排出，同時還有降肝火的作用。

喝水時，放些菊花、枸杞、玫瑰花等，有清肝明目、疏肝理氣等作用。建議，喝水時，最好小口、勤喝、慢喝，利於身體更好的吸收。

3，運動，提高機體代謝

俗話說“春暖花開”，人也要適量運動，這樣才能提高機體代謝，還能提高身體免疫力，減少疾病發生。

立春後，不要進行太劇烈的運動，避免過度活動而損耗能量，損傷陽氣。

建議，選擇一些不出汗或微出汗的運動，如散步，每天運動在40分鐘以上為宜。

4，春捂，避免“倒春寒”

俗話說“春捂秋凍”，剛過立春，大自然剛開始“欲動”，而早晚溫差還是比較大，人體的體表腠理逐漸開啟，對禦寒能力還比較弱，所以，未來一段時間裡，往往不知道冷暖如何變化，所以，為了避免“倒春寒”，儘量多穿些衣服。

提醒，老年人、體弱多病的人，不要立馬脫掉棉衣，尤其對頸部、膝部、足部等注意保暖。