壽命長的人，常有五個生活習慣，貴在堅持，五種有益長壽的食物。

長壽，絕對是我們每個人心中最大的心願。當然，我們現代人的科學基礎，已經不是古人所能比擬的，於是，也就不會再有古人那種“長生不老”的虛幻夢想，取而代之的，是如何更接近身體生物學壽命的極限。

生活中，我們也經常見到很多長壽的人，當然，同樣也有夭壽者存在。那麼，那些活得比別人更長的人，有何訣竅嗎？

結合現代科學的生物學知識，總結那些長壽人的生活習慣，總的來說，如下6個習慣，對長壽是很有好處的：

1、起床後喝溫開水：我們經過一夜的睡眠，身體大約會丟失500毫升的水分。因此，起床洗漱之後，喝杯溫開水，不僅能補充水分，還可以調節體溫。體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。這種做法，很符合中醫養生“早晨陽氣升發”的觀點，陽氣養護好了，人自然就更容易長壽；

2、喜歡喝水果汁、蔬菜湯：我們都知道，現代人的飲食，主要是要防止“營養過剩”，以及如何保證消化。因此，水果蔬菜這些食物，大家都知道有益健康。但是，水果蔬菜的“吃法”，其實也是有區別的。水果榨汁、蔬菜湯，更利於保持其本來的營養成分，使其更少流失。如果每週能保證進食3次以上這種果蔬，能夠防止老年痴呆的發生，也就更利於長壽了；

3、堅持每天晒太陽：大多數的植物離不開Sunny，我們人類同樣也少不了它。溫暖的Sunny，不但有助於維護機體陽氣，也一定程度上讓人心胸開闊、樂觀。現代科學認為，多晒太陽能促進維生素D的合成，對防止骨質疏鬆、細胞突變都很有好處。因此，每天晒太陽，晒15分鐘左右的太陽，也是有利長壽的一個方法；

4、每週都能適當出汗：有人說，出汗能幫助排毒，也有人說，出汗能讓人輕鬆。其實，一句話總結：出汗說明有運動。生命在於運動，能堅持運動的人，適當出汗，確實也能振奮體內的陽氣，讓陽氣長期保持在“活潑”的狀態，衛氣充沛，也等於提高了抵禦外邪的能力，對長壽是有益的；

5、晚餐早吃：我們人最佳的入睡時間在22點左右，而進食後胃裡的食物，大概需要4個小時的消化時間，因此，晚餐儘量早點吃，最好能在19點前吃完，晚餐後除了喝水儘量不要再吃東西。這樣，不但有利於睡眠，也能減少肥胖發生，既控制了體重，又保證了良好的睡眠，社體自然更有可能長壽了。

以上，是五個有利長壽的生活習慣，儘管看上去似乎沒有什麼“特色”，但真正的養生方法，其實就在堅持做好普通的事情，這才是長壽的“訣竅”。

當然，做好上述五點之外，從飲食上，我們也可以做的更好，適當多吃點“有利長壽”的食物：

1、新鮮紅棗：中醫的“大棗”有健脾生血的補益之功，新鮮的紅棗，含有大量的維生素，有條件的人，每天吃幾顆新鮮紅棗，增強機體免疫力；

2、黑色食品：如黑豆、黑木耳這些“黑色食品”，一般都有滋陰補水的作用。從組成上來看，它們多數含鐵比較豐富，適當多吃，能滋陰補血，改善胃腸環境，減少身體虛弱的發生。

3、蕎麥：:蕎麥含有抗氧化物，有降血脂、增強血管韌性、疏通經絡的作用，是很不錯的養心食物。因為含有較高的食物纖維，還能降壓催眠，改善胃腸功能。

4、大蒜：大蒜裡含有降低膽固醇的物質，並促進胃腸蠕動，抑制胃腸有害菌群的生長，改善消化道環境，適當吃點大蒜，對身體是很有好處的。

5、瓜子：嗑瓜子是我們休閒時常做的一個西瓜。葵花籽含有豐富的維生素，尤其維生素E的含量最高，這是保護心腦血管、抗氧化的一種物質，能讓身體保持“年輕狀態”。