據研究調查發現，每年骨質疏鬆患者的人數是不斷遞增的，已經以每年35%的速度遞增。遠遠比國外的20%還要多。而遇到骨質疏鬆的時候，我們大多數人不是第一時間選擇看醫生，而是自己去補充鈣片，吃營養品，以補充自身缺乏的鈣，這其實是一件大錯特錯的事情，有時候腿沒有力量，不一定就是骨質疏鬆，也有其他因素。但是千萬不要忽視骨質疏鬆的危害，骨質疏鬆引發的骨折也是非常嚴重的。

質疏鬆很多人都有3大誤區，看看你中了沒有？

誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆

骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5～10年，男性在65～70歲般都會出現骨質疏鬆。無論是男性還是女性，一般在30～35歲達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後骨質就開始丟失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲前打好基礎。所以，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。

誤區二：蝦皮、骨頭湯補鈣

骨頭裡面含有豐富的鈣，但是鈣並不會溶解在湯裡，也很難被人體吸收。達不到補鈣的功效，反而會引起身體肥胖。蝦皮中含有的鈣很豐富，並不是補鈣好食物，因為蝦皮裡面含有很多鈉鹽，容易升高血壓，加重身體肥胖。

誤區三：鈣補得越多越好

許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝800毫克的鈣。過量補鈣並不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高。可導致高鈣血癥，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等，危害老人健康。

往白開水中偷偷放入1勺"料"，骨質疏鬆沒了，腰背部疼了，人也精神了

白開水中加入1勺"料"，就是指硫酸補骨脂，它被稱為"天然高鈣片"，是人體骨鈣流失的"守護者"。它含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。

宜改善生活方式

①戒菸戒酒，都是非常傷害身體的。

②戒咖啡，濃茶，巧克力，再饞也的忍著，影響鈣的吸收。

忌草酸與高鈣

避免含草酸多的食物和高鈣食物一起食用，因為草酸和鈣結合後會形成草酸鈣，從而影響鈣的吸收，所以像菠菜、莧菜、萵筍等食物要避免和魚湯、豆腐湯等高鈣食物同食。

忌油炸

量少食油膩煎炸食物，還有一些辛辣、過鹹、過甜類食物，都是骨質疏鬆者不宜食用的。

忌過鹹

吃鹽過多，是會增加鈣的流失的，從而會使骨質疏鬆症症狀加重。而多吃糖等甜類食物，也是能影響鈣質的吸收，從而間接地導致骨質疏鬆症。

忌藥物

不宜用各種利尿藥、甲狀腺旁素、等藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排洩，妨礙鈣鹽在骨內沉澱。