長期便祕對人體的危害是很大的，對於普通人來說，便祕問題會影響人們的工作和生活，甚至對健康也造成威脅。而對於患有高血壓或者是心腦血管疾病的老年人來說，如果出現便祕，很可能導致腦中風、猝死等問題出現，是很致命的影響。

為什麼現在便祕的人越來越多了？

除了年齡的增長腸道蠕動減緩之外，現在多數人的工作都是腦力代替了體力，很多人每天都是久坐不動，很少走動，這樣下肢的血液迴圈和新陳代謝的速度都減慢了，排便就容易不正常不規律，時間長了就容易形成便祕了。

另一方面，日常的飲食不注意，經常吃油炸、刺激、辛辣的食物的，腸胃功能就容易紊亂，吸收消化和代謝的能力都會下降。並且經常便祕的人，因為大便難以排出，在飲食上就會小心翼翼，這樣容易導致營養不良加重便祕情況。

有4種食物是天然“瀉藥”，飯後食用快速通便，腸子通，便祕消失

1、萊菔子

萊菔子其實就是蘿蔔子，對於飲食停滯、脘腹脹痛、大便祕結等都有很好的緩解作用，可以減輕便祕引發的腹痛、腹脹問題，進一步促進排便。

2、郁李仁

郁李仁是郁李的種仁，有潤肺滑腸，下氣利水的功效，能緩解大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等症狀。能進一步滋潤腸道，緩解大便乾硬造成的便祕。

3、火麻仁

火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，主要的功效就是潤腸通便，對於腸燥型便祕有很好的改善效果。

4、決明子

決明子具有潤腸通便，降脂明目的功效，對於便祕及高血脂、高血壓有不錯的效果，尤其是利水通便作用很強，還可以緩解腹瀉的問題。

這4種食物都是藥食同源食物，被稱為是天然的“瀉藥”，常吃對通便有幫助。尤其是搭配在一起食用，新增益生菌發酵，製成萊菔子郁李仁液飲用，可以將食物的通便效果疊加，並且在益生菌的作用下成分可以很好的被人體吸收，這樣就能起到更好的緩解便祕的作用。通常堅持飲用一段時間，腸子通了，便祕問題也不見了。