在生活中，很多人都希望自己能夠健康長壽。那麼，你知道長壽的祕訣有哪些嗎?

我們總結了一些長壽老人的生活經驗，看看能否給你帶來一些生活方面的啟示。

第一位長壽老人：徐中玉的長壽祕訣就是“走路”

徐中玉

徐中玉是中國著名的文藝理論家、語文教育家、作家、上海作協第五屆主席，他每天走路一個多小時，堅持不懈。

生命在於運動，鍛鍊身體是最好的延年益壽的方式。鍛鍊不難，難的是堅持。

走路的3種益處

1、走路可以使血管裡面的血液更暢通，減少膽固醇的存留，避免血脂變稠，可以減少糖尿病血管方面的併發症，而且還可以減少糖尿病足出現的機率。2、每天堅持走路，可以鍛鍊骨骼，增強骨密度，防治老年人出現骨質疏鬆、骨折等問題。3、走路可以提高免疫力，提高細胞的活性，提高免疫力，增強體質，促進腸胃道的蠕動，就可以讓胃腸道更健康。

第二位長壽老人：百歲方成保持長壽的祕訣就是“忙”！

方成是中國新聞漫畫的泰斗，他說腦子從來沒有停歇過。

說起中國漫畫界，沒有人不知道方成。他與華君武和丁聰並稱“漫畫界三老”，一幅《武大郎開店》讓他在國內家喻戶曉。

100歲的方老身體依舊硬朗，甚至仍在堅持創作。

1、忙著玩這個“忙”是籠統的概念，有忙於寫，有忙於養花、養鳥、釣魚，等等，只要是真忙，心裡想的，手腳為此活動的，都是養生之道。2、忙著交朋友這樣忙還有個好處，就是朋友多。尤其是和也同樣忙的朋友在一起，有共同語言，正是酒逢知己、煙遇良朋，越談越高興。3、忙著騎單車方老騎單車，一直騎到了九十歲，“不讓騎了，不是我不騎，人家把我車子拿走了，怕我不安全。”4、忙得沒時間不開心方成先生是天生的樂天派，在任何環境下，都能保持開朗的心情，從未見過他愁眉苦臉。

第三位長壽老人：百歲貝律銘保持長壽的祕訣是“不發愁”！

貝律銘是享譽全球的著名建築師，被譽為“現代建築的最後大師”。

貝聿銘為盧浮宮設計的金字塔入口

瑞典科學家研究發現，樂觀開朗的人，患上老年痴呆的機率會大大降低，壽命也比那些斤斤計較，愛抑鬱的人更長。

作為人，難免有很多煩心事，喜怒哀樂愁各種情緒都逃不掉。我們要做到的就是要能夠保持心情，莫要負面情緒佔據整個身體。

第四位長壽老人：104歲的顧振樂保持長壽的祕訣就是“知足、寬容、自信”！

著名畫家、西冷印社終身成就獎獲得者顧振樂曾先後兩次罹患癌症。

顧振樂山水扇面

1997年，83歲高齡的顧老被檢查出結腸癌，好在手術很成功。

2002年，顧老再次被確診為“前列腺癌”。經過一年多治療，情況有所好轉。

老人將其歸功於6個字：知足、寬容、自信。

根據調查，一個人的健康和壽命，15%取決於遺傳因素，10%來自於社會因素，8%是醫療因素，還有有7%是氣候影響，而60%卻是來自於自己!

一首《長壽歌》送給你，願你也能知足常樂、健康長壽

《長壽歌》

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

領取幾許退休錢，多也不嫌，少也不嫌。

少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。

新舊衣衫不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒。

常與知友聊聊天，古也談談，今也談談。

全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。

內孫外孫同待看，兒也喜歡，女也喜歡。

早晚操勞勤鍛鍊，忙也樂觀，閒也樂觀。

心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。