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在生活中,很多人都希望自己能夠健康長壽。那麼,你知道長壽的祕訣有哪些嗎?

我們總結了一些長壽老人的生活經驗,看看能否給你帶來一些生活方面的啟示。

第一位長壽老人:徐中玉的長壽祕訣就是“走路”

徐中玉

徐中玉是中國著名的文藝理論家、語文教育家、作家、上海作協第五屆主席,他每天走路一個多小時,堅持不懈。

生命在於運動,鍛鍊身體是最好的延年益壽的方式。鍛鍊不難,難的是堅持。

走路的3種益處

1、走路可以使血管裡面的血液更暢通,減少膽固醇的存留,避免血脂變稠,可以減少糖尿病血管方面的併發症,而且還可以減少糖尿病足出現的機率。2、每天堅持走路,可以鍛鍊骨骼,增強骨密度,防治老年人出現骨質疏鬆、骨折等問題。3、走路可以提高免疫力,提高細胞的活性,提高免疫力,增強體質,促進腸胃道的蠕動,就可以讓胃腸道更健康。

第二位長壽老人:百歲方成保持長壽的祕訣就是“忙”!

方成是中國新聞漫畫的泰斗,他說腦子從來沒有停歇過。

說起中國漫畫界,沒有人不知道方成。他與華君武和丁聰並稱“漫畫界三老”,一幅《武大郎開店》讓他在國內家喻戶曉。

100歲的方老身體依舊硬朗,甚至仍在堅持創作。

1、忙著玩這個“忙”是籠統的概念,有忙於寫,有忙於養花、養鳥、釣魚,等等,只要是真忙,心裡想的,手腳為此活動的,都是養生之道。2、忙著交朋友這樣忙還有個好處,就是朋友多。尤其是和也同樣忙的朋友在一起,有共同語言,正是酒逢知己、煙遇良朋,越談越高興。3、忙著騎單車方老騎單車,一直騎到了九十歲,“不讓騎了,不是我不騎,人家把我車子拿走了,怕我不安全。”4、忙得沒時間不開心方成先生是天生的樂天派,在任何環境下,都能保持開朗的心情,從未見過他愁眉苦臉。

第三位長壽老人:百歲貝律銘保持長壽的祕訣是“不發愁”!

貝律銘是享譽全球的著名建築師,被譽為“現代建築的最後大師”。

貝聿銘為盧浮宮設計的金字塔入口

瑞典科學家研究發現,樂觀開朗的人,患上老年痴呆的機率會大大降低,壽命也比那些斤斤計較,愛抑鬱的人更長。

作為人,難免有很多煩心事,喜怒哀樂愁各種情緒都逃不掉。我們要做到的就是要能夠保持心情,莫要負面情緒佔據整個身體。

第四位長壽老人:104歲的顧振樂保持長壽的祕訣就是“知足、寬容、自信”!

著名畫家、西冷印社終身成就獎獲得者顧振樂曾先後兩次罹患癌症。

顧振樂山水扇面

1997年,83歲高齡的顧老被檢查出結腸癌,好在手術很成功。

2002年,顧老再次被確診為“前列腺癌”。經過一年多治療,情況有所好轉。

老人將其歸功於6個字:知足、寬容、自信。

根據調查,一個人的健康和壽命,15%取決於遺傳因素,10%來自於社會因素,8%是醫療因素,還有有7%是氣候影響,而60%卻是來自於自己!

一首《長壽歌》送給你,願你也能知足常樂、健康長壽

《長壽歌》

日出東海落西山,愁也一天,喜也一天。

遇事不鑽牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。

領取幾許退休錢,多也不嫌,少也不嫌。

少葷多素日三餐,粗也香甜,細也香甜。

新舊衣衫不挑揀,好也禦寒,賴也禦寒。

常與知友聊聊天,古也談談,今也談談。

全家老少互慰勉,貧也相安,富也相安。

內孫外孫同待看,兒也喜歡,女也喜歡。

早晚操勞勤鍛鍊,忙也樂觀,閒也樂觀。

心寬體健養天年,不是神仙,勝似神仙。

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