咳嗽、失眠、口臭、口乾，四個臟腑上火的“訊號”，降火方法不同。

什麼是“上火”？所謂“火”，也就是一種陽熱。但凡身體出現的目紅眼赤、咽喉幹痛、鼻腔熱烘、口乾口臭、嘴角起泡、流鼻血、牙痛這些情況，都可以看成是中醫的“上火”。

上火了怎麼辦？大家自然想到要“降火”。其實，清熱降火之前，我們首先要做的就是“多喝水”。水是至陰至柔之性，如果再加點蜂蜜這類滋養的東西泡水，對於上火是很有好處的。這一點，幾乎所有的上火都適宜。

此外，根據中醫“有諸於上，取諸於下”的說法，有點上火的人，晚上泡泡腳，揉搓雙腳、揉按腳掌心的湧泉穴，有水火既濟之功，能平衡陰陽，從而達到降火的目的。

當然，如果上火了，知道它屬於何髒何腑，有針對性地去“降火”，那樣當然更好。尤其在舌頭上，各個臟腑上火是會有不同反應的。可以說，要弄清楚是哪個臟腑上火，至少得看看舌頭，這就是中醫的“舌診”

1、舌尖紅——心火熾盛：

中醫說“舌乃心之苗”，又“通於夏氣”。因此，夏天的時候很多人會有點心火旺。

心火旺在舌頭上的反應，主要是舌尖部分發紅，且有口乾、口舌起泡，心煩意燥、睡著了喜歡做夢，小便黃赤大便乾結等等，這些情況基本都是心火熾盛的表現。

心火重了的降火，比較常用的如“蓮子清心茶”，車前草熬水喝，或者揉按大陵穴，也是降心火的方法。

2、舌兩側紅——肝火上炎：

當肝火上炎時，舌頭也會發紅，但主要以舌頭的兩側紅得比較明顯。因為肝主情志疏洩，肝火上炎的時候，一般還會有點急躁易怒、頭頂脹痛、口苦咽乾、胸脅脹滿、面紅眼赤等等。

肝火上炎的降火，和清心火的方法不同。因為肝火旺的人一般都有點血壓高，因此，這時候可以喝點菊花茶、梔子茶、決明子茶等等，能清肝明目，降火的同時也有助於改善血壓。還可以揉按太沖穴清肝瀉火。

3、舌前半發紅——肺熱火重：

舌尖是心火，舌尖後面到舌頭中間的部分發紅，大致就是肺火重的表現了。肺是一個非常“嬌氣”的髒，有一點點火氣就容易發生咳嗽，其它如鼻乾嚥喉，胸悶，咳嗽吐痰，主要是黃痰，臉上長點痘痘小癤子之類的，基本都是肺火的原因。

對於清肺熱，相信大家都有了經驗，常見的如金銀花茶、連翹茶、蒲公英茶等，都是很好的清肺降火的飲品。此外，梨子、甘蔗、荸薺，也都是清肺潤燥的水果。尤其秋燥傷肺引起的上火，適當多吃點這些水果，是很不錯的。也可以推“小三關”，也就是食指的側面，從指尖向手掌方向推，能清瀉肺火。

4、全舌發紅——胃中實火：

吃東西必須經過口腔，舌頭也是有助於消化食物的器官。如果整個舌頭都發紅，甚至紅得發紫，同時還有很大的“口氣”口臭，牙齦腫痛，口渴只想喝冷水，舌頭上面還有一層厚厚的黃色舌苔，這時候基本都是胃中實火了。

胃中實火怎麼辦？清胃降火就是了。比較常用的藥食有金銀花茶，生花生、生芝麻杵碎衝飲，綠豆湯、苦丁茶等等，都是清瀉胃火的藥食。經絡穴位方面，揉按內庭穴也能幫助清瀉胃火。

舌紅少苔——陰虛火旺：

很多時候，舌頭上只是淡淡的發紅，沒有什麼舌苔，也缺少津液或有點發乾的樣子，有時還會有失眠多夢、腰痠膝軟等表現，這時候，可能是陰虛火旺，而不是什麼實火，這種火重的降火就需要注意了。

陰虛火旺的降火，可以試試蜂蜜菊花茶，沙蔘麥冬茶泡水等等。陰虛火旺切忌不要用大寒來降火，只能慢慢滋陰，讓陰陽平衡才可慢慢平息。平時也可以揉按照海穴，它是一個“八脈交匯”的所在，位置在內踝下的凹陷裡。

總之，“上火”是我們很常見的一個小問題，但小問題有時候也有大煩惱。如何降火，最好分清臟腑，針對性地調理，可以自己照照鏡子，觀察一下舌頭的表現，在結合自己的感覺，選擇最適合自己的方法，降火人清爽，身體也就更健康了。