脾胃虛弱肝不好，氣血也常不足，試試從腳上“做功夫”，打通經絡。

氣血，是我們身體健康的根本。從中醫的角度來看，“氣血”更是所有生命活動的能量源泉。因此，保持機體的氣血充沛，是中醫養生的重要內容。

但是，現實生活中，很多情況下，我們的身體，總是多少有點氣血不足，這是為什麼呢？

一般來說，除極個別食物匱乏的情況之外，氣血不足的原因，無非就是“兩個方面三種情況”：

一、脾胃虛弱：脾胃的主要功能有兩個方面：腐熟水谷，生化氣血，因此，它引起的氣血不足也可以分為兩個部分：

1、脾胃虛弱生化氣血不足：這是脾胃“生化”方面的不足，主要就是“製造”不夠的氣血不足；

2、脾胃虛弱腐熟水谷不足：簡單說，就是我們常說的消化方面，吃進去的食物不能被消化，氣血生化無源，也就是“原料不夠”的氣血不足。

二、肝不好：肝不好引起的氣血不足，主要是肝藏血不足的問題，也就是中醫所說的“肝不藏血”。

以上“兩個方面三種情況”，就是引起氣血不足的主要原因。我們常說的“體子虛”，其實大多就是這三種情況。

於是，關於氣血不足的調理，我們自然就想到要“健脾益胃”，以保證氣血的生化；或者柔肝養血，讓脾胃生化後的氣血，能得到肝的濡養。

實際上，大多數的氣血不足，我們最常用的就是“吃”，用“吃”的方法來補充不足的氣血，這就是“食療”。

1、脾胃虛弱“吃”什麼好：

脾胃虛弱引起的氣血不足，根據其影響的“消化”和“生化”不同，也應該有所側重。如果是食物消化不好、飲食減少的情況，應該以健脾助消化為主，比如山楂、人蔘、白朮、山藥這些健脾益氣的藥食，主要是解決“原料”方面的問題；

如果是“生化不足”的情況，則應側重健脾生血為好。比如歸脾湯、八珍湯等等。一般來說，腐熟不足的健脾，以健脾益氣之法，生化不足的健脾，大多以氣血雙補為主，主要解決“製造”方面的問題。

2、肝不藏血“吃”什麼好：

肝不藏血的人，大多進食一些養血柔肝的藥食，比如白芍、枸杞、山萸肉、地黃、當歸等等。總的來說，側重於滋陰以養肝，吃的大多是一些偏於“滋膩厚味”的食物。平常也可以燉食一些血肉有情之品，主要是讓營血得到濡養，氣血不足也就慢慢恢復了。

此外，無論是脾胃不好、還是肝不好引起的氣血不足，我們也可以從經絡方面來進行調理——試試從腿上“做功夫”。

根據中醫的經絡學說，和“脾、胃、肝”這三個臟腑連通的經絡，都在足部。也就是：足太陰脾經、足陽明胃經、足厥陰肝經。既然都是“足經”，打通這三條經絡，就可以從“腿上”下功夫了。

我們現代人，出入大多是以車代步，工作起來也久坐不動，高樓大廈上下不便，於是，呆在家裡的機會增多，鍛鍊雙腿的機會就大大減少了。“流水不腐戶樞不蠹”，雙腿活動的機會減少，經絡不通、氣滯血瘀、腰膝痠軟，脾胃不好都漸漸出現了。肝主筋，膝為筋之府，雙足活動少了，肝經的阻滯也會慢慢出現。

如何打通脾胃肝這三條經絡呢？

這就是我們常說的“拉筋”。所謂拉筋，不僅僅是鍛鍊、拉伸腿上的肌肉筋腱，主要是讓腿上的經絡暢通，疏通氣血的執行通道，從而達到驅邪散寒、氣血充沛的目的。

方法很簡單：平躺在床上，或者稍微軟一些的地板上，臀部靠牆倒立起來，讓髖關節儘量成一個直角，雙腿伸直。這時候，受重力作用的影響，氣血會更多執行向腰、腹、胸、頭這些部位。腿上平素淤塞的氣血，就有漸漸消散的可能。

倒立熟練之後，在逐步配合“拉伸”：雙腿離開牆面懸空，向前後左右分開，讓各個關節、各條經絡都儘量得到舒展。如伸展踝關節，屈伸膝關節，讓雙腿在身體的“最高處”活動，激發清陽之氣推動營血周流。這對足上的經絡是很好的疏通，其中就包括脾、胃、肝三經。

總之，氣血不足，大多和脾胃虛弱或者肝不藏血有關，我們在食補的同時，也可以試試從腿上“做功夫”，打通足上的經絡，尤其是肝、脾、胃三條和氣血相關的經絡，對補益氣血是很有幫助的。

需要注意的是，拉伸是一個漸進的過程，我們應該循序漸進，不要貪圖冒進。