《黃帝內經·素問》說:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。

肝臟是人體最重要的排毒器官，當肝臟超負荷的時候，一定要引起重視。如果本需要肝臟分解的毒素不能及時排出，身體會給我們很多生理反應。

女性月經不調

女性的規律性月經來潮與機體內分泌的雌激素有關。當女性肝功能出現問題,那麼雌激素在肝臟內被滅活的機能下降,致使體內雌激素相對增多,引起卵巢功能素亂。

眼睛不適

視疲勞是指由於持續近距離視物之後出現的視蒙、眼脹、眼部乾澀、灼痛、眼及眼眶痠痛等症狀以及頭痛、噁心、乏力等周身不適。

情緒容易暴躁,抑鬱

肝臟主情志,肝臟是人體內調控毒素積聚的時候,就會阻塞氣機的執行,人就會更加容易產生抑鬱,低落人覺得鬱同的時候,心情不舒暢，氣就會凝結,身體的富養和各種氣鬱在哪,哪就會出現脹痛等情況。想要養肝，首先還是要調節自己的情緒多吃牛奶,燕麥,香蕉,魚類等食物,可以改善情緒。

指甲上有豎紋

如果指甲上有豎紋而且表面不夠光滑，出現一條條的豎紋,這可能是最近體息不夠。當人操勞過度、用腦過度,垂底不正的時候,這些豎紋會很清楚地出來，如果豎紋一直存在則體內可能是缺乏維生素A,這時候,就要及時調整自己的作息時間,早睡早起,吃一些護肝養肝的食物,如豬肝,雞肉、薺菜、胡蘿蔔等。

手掌充血

在大拇指和小拇指根部的大小魚際處出現了片狀充血,或是紅色斑點玩塊,用力加壓後會變成蒼白色，這種手掌稱為肝掌。

現代人的生活節奏比較快，很多人時常餐不定時，食不均衡，暴飲暴食，使得脾胃虛弱，運化失職。再加上受精神緊張，情緒波動，失眠熬夜等因素影響，出現肝鬱化火，肝氣橫逆。

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這些傷肝的壞習慣，看看你有幾個？1.用眼過度

人們的生活工作、娛樂消遣,越來越離不開電腦和電視,長期盯著顯示屏,看上去受傷的是眼睛,其實最終的受害者卻是肝。眼睛若過度疲勞,就會大量消耗肝血。中醫認為,無論是保護視力還是養眼明目,首先就得補益肝血。倘若體內肝血不足、津液虛虧,或者肝氣升發無力,陰血不能上達於頭目,眼睛得不到很好的營養和滋潤,就會導致頭暈目眩、眼睛昏花、乾澀、視物不清。

上班族和學生要在注意用眼衛生的同時護肝養血，要運用食療和藥療相結合的方法。日常飲食中適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟,同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥裡,當歸、白芍等可以補血,菊花、枸杞子則有明目之功效。

2.飲酒過量

很多人總覺得自己能喝、沒醉就行,卻不知道已經傷了肝。其實,肝可以解毒,但肝不僅僅是為了解毒而存在的。促進脾胃的運化、膽汁的分泌、代謝產物的排洩暢通等活動,這些都需要肝來完成。酒裡的乙醇進入人體後,對肝細胞的損害極大,它不僅會干擾肝的正常代謝,甚至可引發酒精性肝炎及肝硬化。而且,中醫認為肝經圍繞人的生殖器循行而過,所以大量飲酒,還會影響人的性功能和生殖功能。所以,為了自己的身體健康和下一代的優生優育,還是少喝酒為好。

男性每天飲酒量當小於40克(酒精)，這是入體飲酒的基本安全量。還可在飲酒時吃些醋拌蔬菜或者水果,這是因為醋可以對酒精起到中和作用,而水果中的糖分又能加速酒精在體內消耗。女性毎日飲酒量應當小於20克。

3.經常熬夜

中醫認為,睡眠是人體恢復陰陽平衡非常重要的調節手段,是生命在運動代謝過程中最好的節能方法。自然界中,“陰主靜、靜生陰,陰氣盛則寐,陽主動、動昇陽,陽氣盛則寤。

所以當人休息睡眠時,陰血迴歸於肝,靜臥其中以滋潤肝氣,此時人就會陰平陽祕,寧靜安詳。相反,經常熬夜、缺少睡眠,陰血則散佈於外,血不藏肝,肝中的陽氣就會躁動不安,從而引發肝火上炎肝陽上亢、肝風內擾等各種病證。

悽晨點到3點,此時肝膽經氣血最旺，是養肝血的最佳時間,也是肝臟開始排毒的時間,但是,肝臟排毒需在熟睡中進行。有研究表明,直立體位時肝臟血流量減少40%運動時肝臟血流量減少80%-85%,平臥體位時肝臟供血較豐富。

4.過度服藥

眾所周知,肝臟具有強大的解毒功能,同時肝臟的新陳代謝也是最旺盛的。正是因為肝臟的代謝有解毒清毒、降毒、減毒的功效,被人們吃進肚子裡的食品新增劑,酒精,藥物、煙塵等有害物質才不至於嚴重威脅人們的身體健康。但如果人們總是過度服藥,總有一天肝會吃不消的。事實上,中藥講究辨證論治,配伍減毒,以減小對肝臟的影響,但有些

藥材也會傷害肝臟。所以,服用中藥或中成藥,定要找專業中醫諮詢,不可擅自輕信民間偏方,亂服中草藥。防病吃保健藥,沒病吃補藥,減肥要吃藥,美客還要吃藥。然而“是藥三分毒”,哪怕是對症藥物,也要先勞肝進行代,解毒,讓肝非常疲勞,由此導致的肝功能減退也就是必然結果了，所以沒病少吃藥。

兩種甚至多種藥物同時作用,髒難難以抵擋“雙重打擊”。很多藥物本身對於肝臟的損害並不太明顯,但如果和其他藥物同時使用,對肝臟的影響可能變大,損傷的概率自然更大。

一個90後熱愛養生的老阿姨，手動@你