女性朋友來說在生活當中一定不能缺少維生素c，因為該微量元素非常容易流失，但是它對於女性美白卻有一定的幫助。除此之外維生素c也是人體內不可或缺的微量元素之一，所以建議大家在生活中可以多吃蔬菜和水果。但是也有很多女性朋友為此感到非常疑惑，單純的吃蔬菜和水果就能適當補充維生素c嗎？我們一起來了解一下，含維生素c的蔬菜和水果有哪些？

含維生素c的蔬菜和水果有哪些

對於想要適當補充維生素c的女性朋友來說，是一定要吃對食物的，相信大家都知道，任何食物當中所蘊含的微量元素和營養成分都是不同的，所以在這個過程當中，維生素c雖然在大多數蔬菜水果中都含有，但是黃色食物當中，維生素c含量最為豐富。其中最常見的就有，如小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹、莧菜、芹菜等，而這些食物在我們生活當中都非常常見，因此不妨可以適當多吃。

當然水果中維生素c含量也是非常豐富的，例如我們所熟悉的，鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。不過最值得注意的問題在於，有些野果中的維生素c含量高於普通水果很多倍，其中最常見的就是刺梨、石榴、金櫻子等。那麼建議大家在生活當中不妨也可以適當多吃這些水果，相信能夠幫助我們快速補充維生素c。

含維生素c的蔬菜和水果有哪些？維生素c本身具有一定的抗氧化和抗癌的功效，所以多種食物當中都有可能含有豐富的維生素c以上幾種食物，只是我們在生活當中不錯的選擇，至於其他水果當中是否含有維生素c，也建議大家不妨多做了解。除此之外也建議大家在生活中一定要適當補充微量元素，因為這樣才能幫助我們身體機能達到平衡狀態。