高尿酸，是繼"三高"疾病之後肆虐的第四高。

一般來說，尿酸的生成和排洩保持著平衡的狀態。當尿酸生成過多時，一旦超過420μmol/L，即可成為高尿酸血癥。

尿酸高的人，早起排尿時會出現3個表現，佔一個也得警惕

表現1：早起關節疼痛

夜間血液流速過慢，血尿酸沉澱加速。

尿酸結晶不斷析出，會慢慢沉澱在骨骼、關節處，引發痛風發作。

而在早起時，血液濃度較高，對關節的刺激更是加倍。如果在此時關節刺痛、腫脹，要格外小心尿酸升高。

表現2：早起排尿不暢

經過一晚上的休息，膀胱充盈，應該尿液較多。

但是一旦尿酸過高，尿酸結晶會不斷在腎臟沉澱。細小的尿酸結晶會隨著尿液排出體外，但是較大的顆粒則會堵塞在輸尿管，引發排尿障礙。

具體表現為：尿頻、尿急、尿不盡、少尿、無尿等症狀。

當腎臟受損嚴重時，還會引發血尿，甚至蛋白尿，需警惕。

表現3：早起水腫嚴重

腎臟也是代謝水分的重要器官。

當腎臟因高尿酸受損時，水分滯留體內，會導致身體水腫嚴重。

剛開始時主要表現在眼瞼、小腿等部位，隨著病情的加重，逐漸轉變為全身性水腫，誘發腎衰，甚至尿毒症。

尿酸高的人，謹記：少喝"3水"，多做4事，尿酸降防腎衰

少喝"3水"

第1種：果汁飲料

很多年輕人甚至小孩子平時不喜歡喝水，經常以飲料代替，殊不知，飲料是誘發高尿酸的"催化劑"。

飲料中大多含有大量的果糖和新增劑，不僅可在體內代謝產生尿酸合成旁路途徑的底物單磷酸腺苷，促進尿酸合成增加，還可增加胰島素抵抗及迴圈胰島素水平，減少了尿酸排洩。

且過度喝飲料，對腎臟的傷害也十分大，腎臟受損，又會阻礙尿酸的排洩，導致尿酸滯留體內，又會進一步損害腎臟，進入惡性迴圈。

第2種：酒

酒精進入人體內，需要在肝組織代謝，會大量利用血液中的水分，使血液中尿酸的濃度增加，導致血中的尿酸進入組織中形成結晶，加重症狀。

酒精還會代謝生成乳酸，人體排洩乳酸和尿酸的機制類似，乳酸增多會影響尿酸在腎臟的排洩，導致血尿酸水平增高。

尤其是啤酒中，含有分解嘌呤核苷酸的"催化劑"—維生素B1，這兩者之間的化學反應會使尿酸水平升高。

第3種：肉湯

肉湯營養豐富，但是高尿酸患者卻是"無福消受"的。

羊肉、牛肉、動物內臟、海鮮等肉類嘌呤含量較高，熬製成湯後肉中的嘌呤更是大量溶於水中，導致湯中嘌呤含量增加，加速內源性尿酸的生成，最好少喝。

多做4事

第1件：多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於降低尿酸水平來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節尿酸水平。

念露菊，富含膽鹼，是降尿酸的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制嘌呤向尿酸轉化，減少尿酸結晶析出，還能減輕腎臟代謝負擔，預防痛風。

第2件：控飲食

學會吃，也有利於控制尿酸水平，預防痛風及痛風性腎病。

▪ 減少紅肉攝入量。《指南》指出：痛風急性發作期不用食用肉類，病情緩和期或高尿酸血癥時期，每天紅肉攝入應控制在50g以內。

▪ 減少海鮮、動物內臟攝入。要少吃或不吃。

▪ 減少熱量與脂肪攝入量。預防肥胖引起的代謝紊亂。

▪ 改變主食內容。減少精白+油脂組合，適當增加雜糧薯類比例。

▪ 增加低脂奶類、新鮮蔬菜、低糖水果的攝入。

第3件：少熬夜

長期熬夜，易導致身體的內分泌失調，體內嘌呤物質新陳代謝出現紊亂，造成尿酸無法及時排出，提高尿酸水平。

睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。

建議，尿酸高的人，一定要注意休息，少熬夜。

第4件：常檢查

多數人尿酸高時，沒有明顯不適，等到病情嚴重時，已經為時晚矣。

因此，日常對於尿酸的監測很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超過420μmol / L，不論有無症狀，都要進行降尿酸的治療。

檢查血尿酸值前應注意：

▪ 前一天正常飲食，忌喝酒和進食大量高嘌呤食物。

▪ 要空腹抽靜脈血化驗。

▪ 注意最近是否服用抗生素、降壓藥、利尿藥等，可使尿酸升高的藥物。

▪ 檢查前避免劇烈運動，劇烈運動可使體內代謝增快，尿酸增加。

▪ 在非同日兩次檢查對比，如兩次化驗值均超出正常，才可判斷血尿酸增高。