相關資料顯示，在中國，平均每21秒就有一個人因為腦梗突發而死亡，這在國民各類死因中是“穩居高位”了!而實際上，腦梗也並不是一個短時間內就能發生的疾病，它的行成是有一個相當長的過程的，真正導致病發的人，多半是平時生活中有一些細節小事沒有做到位。

醫生提醒：日常3件事，是腦梗“加速器”，45歲後最好1個都別碰

1、飲食無節制

可以毫不誇張地說，現代大部分人的腦梗，都和"吃"脫不了干係。人們的生活水平好了，吃的食物也是越來越豐富，這也會造成營養過剩，如經常吃高熱量、高脂肪、高膽固醇食物的人，患肥胖、高血壓及心臟病的機率提升40%。長期吃這些食物，使血液中的甘油三酯及膽固醇的含量升高，也會增加腦梗發生的機率。

2、久坐不動

研究發現，每天多久坐一小時，患心腦血管疾病機率會增加20%。而實際上，現代人大部分都是長坐電腦前工作的，這就很容易導致腿部血液流回心臟不暢而產生凝固，成為血栓，從而加快動脈硬化、高血壓、高血脂等疾病的發生，增加腦梗的發病機率，尤其是對於中老年人。

3、勞累過度

很多老人常常感嘆：現在的年輕人多幸福啊，工作又輕鬆，掙錢又多，生活美滋滋。其實真的是這樣嗎？不可否認由於機械化的不斷普及，用體力去換取生活物資的人確實是越來越少了，但是這並不代表說現在的人是輕鬆的。相反，拼腦力、快節奏的時代，更是讓許多年輕人不得不熬夜、加班，超負荷地工作。這些行為也會使血液中的有毒的物質增加，使血管壁狹窄，甚至堵塞血管，誘發腦梗。

如何預防腦梗發生呢？

建議除了有針對性地改掉上述3個“壞毛病”之外，還可以多吃2種食物：

第一種：富含維生素和膳食纖維的食物

蔬菜和水果是中老年人及心腦血管疾病高危人群的比較適宜的食物，蔬菜中富含維生素C和各類植物色素、膳食纖維等,可以起到不錯的抗氧化作用，對於血管有保護作用。另外蔬果中所含有的礦物質鉀元素對於高血壓等問題也有不錯的預防和控制作用，可以預防動脈硬化等嚴重心腦血管疾病的發生。

第二種：富含不飽和脂肪酸的食物

不飽合脂肪酸如核酸、亞油酸等，是保持細胞膜正常流動所必備的營養物質，同時它還可以使膽固醇酯化，從而降低血清中的膽固醇和甘油三酯的含量，降低動脈粥樣硬化的機率，進而養護血管，預防腦梗。因此，需要養護血管的中老年人，可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，如巴西菇、蘆筍、紫菜、深海魚等，尤其是巴西菇和蘆筍搭配後發酵製取的巴西菇蘆筍液，清血脂養血管效果最為顯著，非常適合中老年人養護血管食用。