如今生活水平越來越好，人們對飲食方面也是更加註重，尤其是對高階食材的追求更是注重。高階食材雖然營養價值高，但是也容易引發一系列疾病，如高血壓，正常中老年人出現高血壓很正常，但是現在很多年輕人也出現了高血壓，那麼想要控制血壓，平常哪些食物可以吃，哪些不可以吃呢，我們一起來了解下。

一、你喜歡這三道家常菜嗎？血壓高的朋友注意：建議要控制攝入量

第一種：韭菜

韭菜是大家生活中常吃的蔬菜之一，韭菜餡的餃子、韭菜餡的包子都是非常美味可口的。還有經常聽到大家說，韭菜可以壯陽，於是大家在聚餐的時候都會點個韭菜。可是，大家有真的仔細去了解過嗎，正常的身體情況下是吃韭菜沒有問題的，那麼當身體處於肝火過旺的時候，吃了韭菜則會導致血壓增高，所以對血壓高的人群還是有一些壞處的，切記韭菜雖好吃，莫要貪吃哦。

第二種：雞湯

雞湯喝起來非常鮮美，營養價值也很高，一些朋友認為是養生湯，可以飲用雞湯。在這裡給大家說下，雞肉本身是禽類中含嘌呤最高的食物，血壓高的夥伴們還是自覺遠離雞湯比較好。

第三種：豬肝

生活中我們最常常吃的就是豬肉，除了豬肉以外，豬肝味道也非常好，也非常受人們的喜愛。豬肝有豐富的鐵、磷、蛋白質、卵磷脂等多種營養元素，因此很多人說常吃豬肝有一定的補血作用，可以養肝。但是不知道的是，豬肝其實裡面含的膽固醇是非常的高，血壓高的人一定要少吃，否則便會引起血壓升高。

二、控制血壓保護心血管健康，有必要知道的這幾件事

1、堅持運動

建議日常堅持運動但是不要選擇太過的劇烈運動，大家可以選擇，如步行、慢跑、騎腳踏車、游泳等，以有氧運動為主，無氧運動作為補充，多運動可以加速血液迴圈，促進新陳代謝，減少身體負擔，體內的毒素垃圾排出去了，身體也會變得健康。血管的健康離不開運動的幫助，堅持運動，增強自身的血壓調節能力。

2、合理膳食，多吃鮮果蔬菜

3、高血壓人群多喝降血壓茶

部分血壓高的人群是離不開藥物的，需要長時間服藥用來控制血壓。此外還可以多喝水加速血液迴圈，幫助身體排除毒素和垃圾，來穩定血壓。我國古代醫書《本草綱目》中載有，把苦丁、金銀花、蒲公英等多種有益血管的食材按照比例泡水喝，可以起到降血壓、改善體質的作用。

結語：大家日常應充分認識到血壓高的危害，定期體檢，及早戒掉不良的生活習慣，改善飲食結構，適量運動，及早遠離高血壓。