俗話說得好，傷筋動骨一百天，平日裡可能會因為有一些意外發生，不小心骨折了，而骨折屬於比較嚴重的骨損傷，要完全恢復可能需要幾個月的時間，過程漫長。所以在這期間，更應該小心注意，否則可能會造成二次傷害，加重病情，延長恢復時間。為了讓骨骼能更快恢復健康，平日裡該如何護理好呢？

日常要注意哪些，骨頭會慢慢“長好”？

一、注意休息

骨折早期需要對患肢進行固定，期間應保持患肢的制動狀態，注意休息，以起到消腫、止痛作用。同時要注意固定的石膏有沒有出現鬆動，按時檢視肢體末梢的血運情況，避免造成肢體的過度壓迫，引起缺血壞死的情況。另外，避免患肢的負重活動。

二、合理飲食

骨折損傷後，需要給予足量的營養物質以支援患肢的恢復。處於骨損傷的不同階段，所對應的飲食方案也會有所不同。骨折的前期階段，由於患處還處於腫脹、淤血狀態，經絡不通，氣血阻滯，而且患者可能會有食慾減退的表現，因而飲食上應以清淡飲食為主。

等到症狀慢慢消退，骨骼開始癒合，飲食結構可以慢慢過渡到營養飲食，適當攝入骨頭湯、動物的肝臟、綠色蔬果，以促進骨痂生長和傷口癒合。到了後期，骨折基本癒合，營養飲食繼續保持，飲食禁忌可以慢慢解除。

三、適當活動

休息對於骨折患者來說是必須的，但休息，並不意味著是一直臥床休息。長時間制動，可能會有肌力下降、褥瘡、泌尿系感染、肺炎、下肢靜脈血栓等併發症。所以在臥床期間，也要進行適當地功能鍛鍊，活動活動一下關節，等到患肢慢慢恢復後，再循序漸進加大運動量，以最大程度預防併發症的出現。

一般早期可以多休息，同時配合一些簡單的肌力、關節鍛鍊，到了中後期主要以功能訓練或者功能康復為主，可以循序漸進增加區域性的肌肉力量，區域性的肌肉力量增加的同時，骨頭會感知到區域性的應力的這種增強，會越來越結實。

傷筋動骨一百天，為了使骨折早日癒合，恢復良好的功能，期間要注意合理護理，注意休息、規律飲食，按照康復醫生的康復治療計劃，進行合理的治療和功能練習。#你的骨骼老了麼##醫聯媒體超能團#