隨著都市生活節奏的高速運轉及人們生活水平的提高,越來越多的疾病出現。而心臟作為人體的重要器官,為血液流動提供動力,把血液執行至身體各個部分,假如心臟無法呼吸,人體的血供系統可能終止,從而發生不可逆的損害,那麼我們應該如何保護心臟呢?
一、定期體檢
體檢是為了更好的發現原發病灶,如果有一些心臟病的高危因素,比如高血壓、糖尿病、高血脂,及早治療這些相關的疾病,對心臟有非常好的保護作用,並且不能隨意的停藥或減藥,旨在將血壓、血脂、血糖控制在理想範圍。
二、健康的飲食習慣
原則上應遵循低鹽低脂、低糖少油,多吃新鮮蔬菜和水果,以五穀雜糧為主食,同時也要控制牛肉羊肉以及豬肉等紅肉的攝入。飲食必須要少吃,可以採取少量多餐的原則,避免暴飲暴食,另外,一定要保持大便的通暢。
三、養成良好的生活習慣
現在越來越多的心臟病趨向於年輕化,歸根結底,大部分原因在於沒有養成良好的生活習慣,因此,戒菸限酒,避免熬夜,保證睡眠,積極鍛鍊,適當減肥,控制體重,有利於降低發生心臟病的風險。同時要注意調節自身的情緒,避免情緒大起大落,學會適當減壓。
四、減少環境影響
許多心臟疾病與病毒感染有關,所以應注意避免擁擠的地方,嚴重汙染和高強度噪聲,也儘量避免,以免被感染。
總之,保護心臟,您才是主導,從自身做起吧!