玉潤窗前竹，花繁院裡梅。——今日立春

立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨於上升、增多。

雖然對全國大多數地方來說，現在仍然是一派冬之景象。但是這只是表面現象，天地之氣其實已經悄悄啟動了。

春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個“生”字。而生髮陽氣，一靠吃，二靠動。

動養肝

1，早起早睡養肝氣

《黃帝內經》講：春三月，夜臥早起。傳統醫學來說，睡覺是價效比最高的養生法。

孩子儘量21點前入睡，成年人儘量不要超過22點入睡。

晚睡容易導致氣血虧虛、腎虛、溼氣重，從而出現倦怠乏力、易怒、脫髮、面色發黃等不適。

2，敲肝膽經清肝火

到了春天，隨著肝陽生髮，肝氣開始推動氣血執行而滋養全身，但如果此時因肝陽生髮太過或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。

經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏洩、清肝瀉火。

動作要領

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

3，閉目轉眼養肝血

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅於目，所以養肝，首先可以養目，而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。

動作要領

閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜。

轉眼：保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。

4，伸個懶腰理肝經

立春是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點，此時容易出現春困，人體睏乏時，氣血迴圈緩慢。

此時經常伸個懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝臟機能，達到肝臟保健效果。

5，梳頭百下助生髮

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。

頭為諸陽之會，多梳頭可以疏通經絡、氣血，除了緩解頭暈、頭痛等不適，還可以提高身體免疫力，減少感冒的機率。

具體的操作非常簡單，用牛角梳從髮際線一直往後梳到後腦勺，再倒著梳回來；從左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再來一次；如此重複3-7次左右。

吃養陽

1，吃芽菜

黃豆芽：不僅可補充營養，對於發育的孩子，成倍增加的葉酸、核黃素等正是成長必需。

綠豆芽：春天裡上火生了口腔潰瘍，或是小便發黃、耳後有水流出、早起眼睛發矇有眼屎，就要多吃綠豆芽解毒。

2，品春菜

香椿：香椿有開胃、降火的功效，還能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。

薺菜：薺菜中含豐富的蛋白質，還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點，能有效預防上火。

菠菜：菠菜能養血潤燥，因而可防治便祕，同時常吃菠菜對大腦有好處。

3，飲春茶

玫瑰茉莉茶：春季人體陽氣的生髮需要依賴肝氣的疏洩作用，此茶有助於舒達肝氣、調和氣血。

薄荷茶：薄荷清新的氣味可趕走春困，醒腦提神，同時還能增食慾助消化。

4，咬春果

枇杷：枇杷有嶺南開春第一果之稱，在春季的時候多吃枇杷可以幫助預防感冒。

菠蘿：乾燥的春季吃玻璃能幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血迴圈。

草莓：草莓不僅是公認的“春季第一果”，還可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。