在現在生活中，越來越多的人都存在便祕的問題，長期便祕的話，體內大量毒素垃圾無法及時排出，不僅會加重腸道的負擔，也會嚴重影響身體的健康。

而出現便祕的情況，主要與日常飲食和作息習慣不規律有一定的關係，而一說起便祕，多數人第一反應就是吃香蕉，而吃香蕉，真的對緩解便祕有幫助嗎？下面就和小編一起來了解一下吧。

腸道“推糞機”找到了，並不是香蕉，便祕者常吃，告別多年老便祕

其實對於一些長期存在便祕的人群來說，吃香蕉雖然說其中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃進行蠕動，加速體內毒素垃圾的排出，但是如果吃不對的話，反而會加重便祕。

因為我們在平時要想改善便祕，所吃的香蕉必須是熟香蕉，這樣才有利於起到一定的排便效果，但是對於一些沒有熟透的香蕉，大量食用的話。

其中含有過多的鞣酸，這種物質不僅沒法緩解便祕，反而還會加重便祕的情況，對身體健康是非常不利的，其實要想更好的改善便祕，像以下幾種食物就是不錯的選擇，一起看看吧。

“天然瀉藥”被發現，沒事吃兩口，潤腸排毒，排便或“暢通無阻”

紅薯：其實對於一些長期便祕的人群來說，在平時也可以常吃一些紅薯，紅薯中含有豐富的膳食纖維，這種物質，能夠促進腸胃進行蠕動，幫助人們加速體內毒素垃圾的排出，改善便祕的困擾。

而且，紅薯中含有豐富的維生素以及礦物質，能夠幫助提高人體抵抗力以及免疫，保護身體健康，對身體健康有好處。

糙米：糙米這一種食材，是常見的一種粗糧物質，而在其中富含B族維生素，以及膳食纖維等營養成分，這類物質能夠幫助促進消化液分泌。

同時也可以提高腸胃的蠕動功能，加速體內毒素，以及黑臭宿便的排出，幫助人們改善便祕困擾。

所以像糙米也被人們稱為腸道的推糞機，若堅持食用的話，能夠幫助促進毒素排出，幫你潤腸通便，告別多年老便祕。

優酪乳：可能在生活中，很多女性朋友經常會喝以下優酪乳，因為優酪乳中含有豐富的營養成分以及有益菌，特別是其中的有益菌，能夠幫助促進菌類群體大量繁殖。

同時也可以提高腸胃的蠕動功能，加速體內毒素垃圾的排出，而且其中的B族維生素，還可以促進消化液分泌，加速食物的消化與吸收，幫助人們改善便祕的困擾，讓你排便暢通無阻。

蜂蜜：在生活中，很多愛美的女性，經常會喝一些蜂蜜水，能夠起到美容養顏的功效，幫助女性保養肌膚。

其實蜂蜜還具有潤腸通便的效果，能夠幫助加速體內毒素垃圾的排出，幫助人們改善便祕的患者。

所以長期便祕的人，堅持喝一些蜂蜜水，也被堪稱天然瀉藥，能夠幫助其他潤腸排毒的功效，讓你排便暢通無阻，告別多年老便祕。