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詩云:東風帶雨逐西風,大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒,農家歲首又謀耕。

立春到了,氣溫、日照、降雨開始趨於上升、增多,陽和起蟄,品物皆春。

立春,表示著冬去寶歸來,代表著春天,以它特有的形式鋪展開來。

正所謂:一年之計在於春,那麼立春時節,應該如何養生呢?

立春,要吃2寶

1、橘子

立春易導致肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,會導致呼吸道疾病發生,比如慢性氣管炎、支氣管炎等。

橘子,性溫、味甘、酸,歸肺經、胃經,具有潤肺、止咳、化痰、止渴之功效,肉、皮、葉均可入藥。立春節氣可多吃些橘子,但也要適量。

橘皮,又稱為“陳皮”,就是平時吃的橘子皮,但其放置時間越久,藥效越強,所以稱為陳皮。具有理氣燥溼、化痰止渴、健脾和胃之功效。用陳皮泡水喝,能溫暖和胃,主要與所含揮發油有關。

2、蘿蔔

立春時節,萬物復甦,細菌也開始滋生,易讓人引發流感和發燒。

蘿蔔種,含有維生素C和鋅,可增強人體免疫力,提高抗病功能。

此外,蘿蔔中,還含有木質素,能夠提高細胞的活力,吞噬有害細菌,防治疾病。

因此,立春時節,不論是“咬春”,還是防病,吃點蘿蔔,是上上之選。

立春,多喝3水

1、茉莉花茶

茉莉花茶屬於綠茶,這種茶能夠幫助人體解除立春以後身上的寒氣,還能夠振奮精神,消除春天的睏意。

立春喝茉莉花茶,能夠和胃止腹痛、減輕腸胃不適、健脾安神、化溼、清熱解暑。

方法:每次沖泡3克左右,用90℃水沖泡。

2、刺玫菊茶

立春是養肝的最佳季節,刺玫菊茶不僅是美容養顏之佳品,還具有疏肝解鬱的作用,對於保護肝臟,促進新陳代謝很有作用。

立春適量喝些此茶還可以起到消除疲勞、調節情緒的作用。

方法:每次沖泡5克左右,用沸水沖泡。

3、紅蘇子葉茶

立春時節,天氣依然還是比較寒冷,此時,是感冒的高發期。用紅蘇子葉,泡水喝,可解表散寒,行氣和胃,對抗感冒。紅蘇子葉,其發汗力較強,常用於風寒表症,見惡寒、發熱、無汗等症。

所以,立春時節,預防感冒,是不錯的選擇,對於輕微的風寒感冒,可以單用。對於風寒感冒兼有胸悶氣短,噁心嘔吐、咳喘痰多等,可用紅蘇子葉配伍其他草藥一起應用。

立春,堅持4個原則,一年健康少生病!

原則一:春捂秋凍

立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。這是因為,冬季穿了幾個月的棉衣,身體產熱散熱的調節,與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。而由冬入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大。如果過早減掉冬衣,會很難適應,使得身體抵抗力下降,病菌乘虛而入,引發各種疾病。

原則二:堅持運動

春天是萬物復甦的時節,若身體不應節氣“執行”勢必會出現身體異常。天氣漸暖多去戶外運動,適量進行一些健身鍛鍊,幫助改善生理機能,是身體呼吸代謝功能增大,加速體內迴圈,提高大腦的供氧量,春困就能得到緩解。

原則三:不怒不怨

中醫講“春屬木”與肝相應,肝在生理上主疏洩,在志為怒,喜條達而惡抑鬱。

立春後,在精神方面,要戒急躁、戒怒,更忌情懷憂鬱,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常執行。

原則四:清淡飲食

“春生”正是導致肝火旺盛的季節,會使人的脾土氣相對受到抑制。立春後,飲食上建議清淡為主,少吃酸味、辛辣等食物,可多吃些甘味食物達到補養脾臟之氣的木器。

飲食上一定要清淡素食,吃得要“素”,不要大魚大肉;菜品要“鮮”,最好選吃時令菜。對於蛋白質補充可通過植物蛋白來替代,比如豆腐、豆漿等豆製品。

另外,“春生”時節,少吃“發性”食物,比如雞肉、羊肉洋蔥等。

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