詩云：東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。

立春到了，氣溫、日照、降雨開始趨於上升、增多，陽和起蟄，品物皆春。

立春，表示著冬去寶歸來，代表著春天，以它特有的形式鋪展開來。

正所謂：一年之計在於春，那麼立春時節，應該如何養生呢？

立春，要吃2寶

1、橘子

立春易導致肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，會導致呼吸道疾病發生，比如慢性氣管炎、支氣管炎等。

橘子，性溫、味甘、酸，歸肺經、胃經，具有潤肺、止咳、化痰、止渴之功效，肉、皮、葉均可入藥。立春節氣可多吃些橘子，但也要適量。

橘皮，又稱為“陳皮”，就是平時吃的橘子皮，但其放置時間越久，藥效越強，所以稱為陳皮。具有理氣燥溼、化痰止渴、健脾和胃之功效。用陳皮泡水喝，能溫暖和胃，主要與所含揮發油有關。

2、蘿蔔

立春時節，萬物復甦，細菌也開始滋生，易讓人引發流感和發燒。

蘿蔔種，含有維生素C和鋅，可增強人體免疫力，提高抗病功能。

此外，蘿蔔中，還含有木質素，能夠提高細胞的活力，吞噬有害細菌，防治疾病。

因此，立春時節，不論是“咬春”，還是防病，吃點蘿蔔，是上上之選。

立春，多喝3水

1、茉莉花茶

茉莉花茶屬於綠茶，這種茶能夠幫助人體解除立春以後身上的寒氣，還能夠振奮精神，消除春天的睏意。

立春喝茉莉花茶，能夠和胃止腹痛、減輕腸胃不適、健脾安神、化溼、清熱解暑。

方法：每次沖泡3克左右，用90℃水沖泡。

2、刺玫菊茶

立春是養肝的最佳季節，刺玫菊茶不僅是美容養顏之佳品，還具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝很有作用。

立春適量喝些此茶還可以起到消除疲勞、調節情緒的作用。

方法：每次沖泡5克左右，用沸水沖泡。

3、紅蘇子葉茶

立春時節，天氣依然還是比較寒冷，此時，是感冒的高發期。用紅蘇子葉，泡水喝，可解表散寒，行氣和胃，對抗感冒。紅蘇子葉，其發汗力較強，常用於風寒表症，見惡寒、發熱、無汗等症。

所以，立春時節，預防感冒，是不錯的選擇，對於輕微的風寒感冒，可以單用。對於風寒感冒兼有胸悶氣短，噁心嘔吐、咳喘痰多等，可用紅蘇子葉配伍其他草藥一起應用。

立春，堅持4個原則，一年健康少生病！

原則一：春捂秋凍

立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。這是因為，冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節，與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。而由冬入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。如果過早減掉冬衣，會很難適應，使得身體抵抗力下降，病菌乘虛而入，引發各種疾病。

原則二：堅持運動

春天是萬物復甦的時節，若身體不應節氣“執行”勢必會出現身體異常。天氣漸暖多去戶外運動，適量進行一些健身鍛鍊，幫助改善生理機能，是身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，春困就能得到緩解。

原則三：不怒不怨

中醫講“春屬木”與肝相應，肝在生理上主疏洩，在志為怒，喜條達而惡抑鬱。

立春後，在精神方面，要戒急躁、戒怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常執行。

原則四：清淡飲食

“春生”正是導致肝火旺盛的季節，會使人的脾土氣相對受到抑制。立春後，飲食上建議清淡為主，少吃酸味、辛辣等食物，可多吃些甘味食物達到補養脾臟之氣的木器。

飲食上一定要清淡素食，吃得要“素”，不要大魚大肉；菜品要“鮮”，最好選吃時令菜。對於蛋白質補充可通過植物蛋白來替代，比如豆腐、豆漿等豆製品。

另外，“春生”時節，少吃“發性”食物，比如雞肉、羊肉洋蔥等。