可堅持不吃晚飯真的正確嗎？那些堅持不吃晚飯的人最後得到了什麼？也許不僅是變瘦，還需面臨3個問題。

堅持不吃晚飯，會因為人體攝入的食物減少，從而在晚上餓的時候消耗人體記憶體儲的脂肪，起到短期內減肥的效果。這也是很多人希望看到的。除了變瘦，你還看到身體的哪些變化？有3個問題，不得不提。

1、腸道、胃部損傷嚴重，誘發疾病

不吃晚飯，就是在中午進食後，一直到第二天的早飯之間都沒有食物的攝入。按時間來看，人們的午飯大約是12點，食物進入人體後需要2-3個小時消化完，在下午的15點人體內就已經沒有任何食物了。一直到第二天早晨的8點吃早飯，中間間隔17個小時沒有食物的攝入，但是腸胃內部仍然會有膽汁、胃酸分泌。

這就影響空蕩蕩的腸道、胃部需要承受這些消化液的侵蝕，從而影響腸道黏膜、胃黏膜等受到嚴重的損傷，最終誘發腸胃疾病。

2、容易低血糖，影響工作效率低下

堅持不吃晚飯，不是不餓，而是就算餓了也強忍著不吃。人體在發出飢餓的訊號時，說明體內的營養消耗已經跟不上了。如果不及時的補充食物和營養，很可能會導致低血糖，出現低血糖後，人們的反應能力、記憶能力以及工作的效率都會受到影響。

此外低血糖還會影響人們的身體透支，出現頭暈目眩的感覺。如果長時間出現這種情況，雖然看上去能夠減肥，但身體會因為刺激，從而增加脂肪的儲存，以免再次出現低血糖，很可能出現體重反彈，或者出現報復性進食。

3、睡眠質量變差，影響身體平衡

人們一定感受過餓的睡不著覺的情況，在感覺到飢餓後，腸胃也會產生咕咕叫的問題，在這種情況下，為了減肥而不吃晚飯的人，還是不吃東西。這種咕咕叫的問題，就會伴隨著你入睡。身體處於飢餓的狀態下，也比較難以入睡，勉強入睡後，睡眠質量也比較差。

而且在這種情況下入睡的人，就算勉強睡著了，人體內的機能運轉也會受到一定的影響。機能運轉不能得到營養的補充，推動血液迴圈，對身體內環境的平衡也會造成不好的影響。

看上去堅持不吃晚飯，能夠讓你減肥，但實際上你還需要面臨3個問題。這些問題，有的短時間內就會出現，還有的會在你堅持了較長時間後產生。合理的攝入晚飯才是人們需要的。

如果你能在晚飯中增加新鮮蔬菜水果、粗糧的比例，並且做到吃飯只吃七分飽，那麼也能夠起到較好的穩定體重的效果。好好吃晚飯是人們應該做到的，那些依靠堅持不吃晚飯才能減肥的人，也存在一定的風險體重反彈，而且身體也要面臨3個問題。