立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。立春意味著一個新的輪迴已開啟，乃萬物起始、一切更生之義也。

立春後可明顯感覺到白晝長了，氣溫變暖，日照增加，陽氣開始上升，萬物至此漸次復甦。

這場疫情讓我們意識到了免疫力是多麼重要。病毒當前，沒有特效藥，只能靠身體的免疫力來和病毒鬥爭，為什麼同樣接觸病毒，人們的病情有輕有重？就是因為免疫力不同，免疫力就是中醫裡的正氣，我們可以用推脾經、節氣穴位、節氣穴方、董氏特效穴來提升正氣，同時更要明白，正氣是在日常飲食起居情志調攝的點點滴滴積累起來的。所以雖然我們只能宅在家中，但依然要遵循節氣的變化來養生。

早睡早起是春天的起居原則。

人臥則血歸於肝，《溫病條辨》中講：“肝主血，肝以血為自養，血足則柔，血虛則強”，所以早睡是最好的養肝護肝之法。

而且 “肝受血而能視”，眼睛的生理功能主要依賴於肝血的濡養。現在因為孩子們不能按時開學，很多學校都安排了網上課程，加上看個動畫片，玩個遊戲，眼睛接觸電子裝置的時間大大增加，而電子裝置其實是非常傷肝血的，所以面對這種情況，讓孩子早點睡覺也是養護眼睛的必要措施。原則上8點半之前就要上床了，9點已經進入睡眠狀態。

不同於冬季，立春以後，孩子不能再睡懶覺了，要“黎明即起”，順應陽氣的升發。

黎明是指天快要亮或剛亮的時候，大約7點左右，往往這時孩子還有些困，起床後家長可以孩子多梳梳頭，三國魏末嵇康所著的《養生論》說:＂春三月，每朝梳頭一二百下＂，頭部的經絡有督脈、膀胱經和膽經，都是陽經，可謂“諸陽之會”，因此春季每天清晨抽出一段時間來多梳梳頭可振奮督脈的陽氣，幫助膀胱經排除體內的垃圾，疏通膽氣，還能祛風明目，健腦怡神，疏通血脈。而且，久而久之，面板和頭髮會慢慢散發出健康的光澤！

梳頭要順著經絡的方向來梳，由前往後，不論梳中間還是兩側，都應該從額頭的髮際起一直梳到頸後的髮根處。

春天的早晨，除了梳頭，還適合做些輕柔的運動，黃帝內經中講“廣步於庭，披髮緩行”，現在出不去家門，我們可以在家裡和孩子做些親子運動，如滾背法，也是疏通背部督脈，讓陽氣更好升發的一個好方法。

成年人也可以練《遵生八箋》裡的“噓”字功來養肝：

方法是保持眼睛睜開，用鼻子吸一口長氣，口輕念“噓”字將氣慢慢撥出，如此連續呼吸30遍。

飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。

在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，春季陽氣初生，孩子的生機也開始隨之萌動，飲食上要順應這個天地之氣。可以多吃一些蘿蔔，尤以心裡美和小紅蘿蔔為最佳。

下面介紹一款蘿蔔美食：

春天還應該吃一些苗芽類的食物，豆芽、韭菜、菠菜、蒜黃，可以幫助人體的氣機生髮。不過韭菜、蒜黃助發人體陽氣的作用比較明顯，孩子吃的量一定要少。還可以多吃些柔肝養肝的食品，對於肝的養護會事半功倍，比如大棗、山藥。

春季的飲食一定要清淡為主，特別是現在非常時期，一定要少吃或不吃肉類、煎炸、甜膩食物，此類食物中醫認為難以被人體的脾胃運化，會產生痰濁、溼熱等傷害人體健康的病邪、導致孩子的體質下降，特別容易被各種細菌、病毒感染。

人的情志活動,除了為心所主宰外,還與肝的疏洩有著密切關係。可以說養好肝，就能調理情緒，而好的情緒也可以養肝。

肝屬木，喜條達，惡抑鬱，條達就是一種自由自在、生機盎然的狀態，而抑鬱往往是在過多的規定、限制、批評、壓力下出現的，所以在春天裡，我們要給孩子更多自由的空間，少一些管束、少一些課業的負擔，讓孩子的心情保持輕鬆愉悅。

我相信，每個家長都不希望給孩子帶來壓抑，但因為我們自身成長環境、工作壓力、溝通技巧、焦慮等原因，用的方式常常讓孩子難以接受，去年我們寫過一些如何與孩子正向、有效溝通的文章，大家可以趁空閒再次回顧一下。

另外， “遊戲力”也是一個非常好的方法，所有的孩子都喜歡遊戲，我們在和孩玩遊戲的過程中，不知不覺加強了和孩子的溝通和聯結，孩子的情緒化、無理取鬧少了，安全感、自信心越來越強，我們過年時曾推過一篇關於遊戲力的文章，介紹了幾個在家和孩子玩的經典小遊戲，其實遊戲力更是一種能力，通過共讀，我們學的不僅是幾款遊戲，更是背後的原理，當我們更深一層理解遊戲力後，就能隨時發明創造出的有意思的溝通方法。