“吃補藥10副不如睡一個好覺”，這句話道出了睡眠的重要性。其實人這一生中有三分之一時間都在睡眠中度過，睡眠在大腦維護和保養中作用更是舉足若輕。當我們的身體陷入沉睡時，大腦依然在認認真真的擔任著我們的管理員，幫助身體把白天思維活動積累起來的垃圾清掃的乾乾淨淨，睡眠在我們生命中承擔著非常重要的作用。

良好的睡眠是健康的重要保障，一夜酣睡之後，可以使身體得到良好的恢復，醒來時會精神飽滿，體力充沛，相反，如果睡眠不足，則會導致人疲憊不堪，沒有精神，頭昏腦脹，工作效率低。中國自古就有很多流傳下來的諺語和方子，像是''''睡眠是眼之食，七日不眠，眼則枯'',意思是說長期睡眠不足，會導致神經衰弱，眼睛不舒服，頭暈頭痛，食慾不振，血壓不正常。日常生活中很多人都說''吃五斤不如睡一更''就是這個道理。

然而，現代生活節奏加快，學習或工作競爭激烈，交通和住房擁擠，環境噪音和汙染，人際之間的歧視，誹謗，各種意外刺激等，使人們長期處在緊張焦慮的情緒狀態，相當一部分人群處於''亞健康''狀態，而他們更容易失眠。

當今社會的失眠現狀

根據統計資料顯示，在中國有高達45.4%的人一生中有過失眠經歷，全世界約30%的成年人患失眠症，但其中70%的人從來沒有想到這也是一種疾病，其中4.55%的工地事故由失眠引起,失眠也是45%的車禍事件的主要原因，同時，5.30%的高血壓和20%的心臟病是由不良睡眠引發的，失眠者中患抑鬱症的人數為正常人3倍，患焦慮症和抑鬱症人中有98%失眠。因睡眠障礙引起精神疾患的比例高達90%。中國更是有3億人夜裡睡不著，大約三分之一 的成年人都曾遭受過失眠症折磨,其中三分之一已經屬於重度失眠。

偶爾一兩天失眠並沒有什麼大礙，時過境遷，放鬆之後一般都可以恢復正常，不會產生任何影響，但長期失眠會對人體免疫力下降，還會對大腦產生影響，表現為記憶力減退，學習和工作效率下降，甚至導致人的情緒及精神出現障礙，經常失眠甚至還會引起老年人痴呆提前出現，使人過早衰老，誘發心臟病，高血壓，糖尿病，損傷機體細胞，縮短人體壽命，此外，失眠還容易引發交通事故，給家人造成沉重打擊，所以長期失眠真的是不容忽視。

我們已經看到了失眠的危害性，那麼導致失眠的原因有哪些呢？

1、環境不安靜

安靜的環境是正常睡眠必需的條件之 一,居住環境嘈雜,有噪聲等,均會影響睡眠品質。

2、精神緊張或焦慮

焦慮緊張都會引起失眠，比如考試或為重要的工作擔心整晚睡不好，這是最常見引起失眠的原因。此外，還有很多人遭遇連續失眠之後，往往會在接下來的日子裡，擔心自己睡不好覺，總是想著如何才能更好的入睡，結果反而增加了自己興奮和焦慮的程度，到最後還是無法入睡，並且最終形成惡性迴圈，以至於每到入睡時間就緊張，焦慮。

3、體育鍛煉不到位

堅持必要的體育鍛煉可改善大腦 皮質功能,糾正失眠,對保持正常睡眠大有好處。

4、睡前的不良習慣

睡前的不良習慣，如睡前飲 茶、飲咖啡等，均不利於正常睡眠,為了保證充足有效的睡 眠,必須改正睡前的不良習慣。

5、藥物影響

藥物或物質因素中樞興奮劑如苯丙胺、麻黃鹼、氨茶鹼等以及咖啡、濃茶也可引起失眠。原來長期服用催眠藥物的患者假如突然停用催眠或抗焦慮藥物，可出現反跳性失眠，加重睡眠紊亂。

它是大腦的“鎮靜劑”，白開水裡放1勺，心情放鬆，失眠不來擾

這裡的它指的是芝寧多糖，是一種從靈芝中破壁提取的大分子多糖化合物，內含豐富的腺苷、三萜等成分，入五經，能很好的鎮靜活躍的神經中樞、抑制神經因子 ，並通過對下丘腦—垂體等器官的調節，與大量微量元素相結合，可以讓人心情放鬆、舒緩壓力，更好的讓大腦入眠，睡得更好。因為是從純植物中提取，還不會有依賴性或者副作用。

健康小提示：

1、每晚揉捏太溪穴改善睡眠

揉捏太溪常按太溪能提高腎功能，太溪是足少陰腎經的俞穴，也是原穴，古人又稱其為''回陽九穴''之一。揉捏太溪還可治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手足冰涼、女性月經不調、關節炎、精力不濟、手腳無力、風溼痛等症。對有面色潮紅、手心發熱的陰虛火旺型體質的人，用拇指點按太溪，可交通心肝腎，改善睡眠。

2、注意臥姿

現代醫學認為右側臥位心臟處於高位，不受壓迫，肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝，胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收，同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，大腦，心，肺，胃腸，肌肉，骨骼得到充分的休息和氧氣供給。