立春節令，氣溫、日照、降雨開始趨於上升、增多，陽和起蟄，品物皆春。

立春，表示著冬去春歸來，代表著春天，以它特有的形式鋪展開來。

正所謂：一年之計在於春，那麼立春時節，應該如何養生呢？

今日立春，常吃二粥，多飲三水，堅持4個原則，一年健康少生病！

今日立春，常吃二粥

1、枸杞山藥粥

配料：枸杞、山藥、糯米

將枸杞、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，大火開後改小火慢煮，30分鐘後至米熟爛，放溫服用。

功效：枸杞養陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，共為養陰柔肝，益腎健脾。

​2、牛奶粳米粥

配料：牛奶、粳米、白糖

將粳米淘洗淨放人鍋內，加水煮粥，粥成後加入牛乳及白糖，調勻即可。

功效：牛奶最宜老人，平補血脈、益心、長肌肉。令人身體健康、面板潤澤、面目光悅、志不衰。

粳米中含有豐富的蛋白質，所含人體必需的氨基酸也比較全面，還含有脂肪、鈣磷、鐵及B族維生素等多種營養成分。

​今日立春，多飲三水

1、茉莉花茶

茉莉花茶屬於綠茶，這種茶能夠幫助人體解除立春以後身上的寒氣，還能夠振奮精神，消除春天的睏意。

立春喝茉莉花茶，能夠和胃止腹痛、減輕腸胃不適、健脾安神、化溼、清熱解暑。

方法：每次沖泡3克左右，用90℃水沖泡。

​2、刺玫菊茶

立春是養肝的最佳季節，刺玫菊茶不僅是美容養顏之佳品，還具有疏肝解鬱的作用，對於保護肝臟，促進新陳代謝很有作用。

立春適量喝些此茶還可以起到消除疲勞、調節情緒的作用。

方法：每次沖泡5克左右，用沸水沖泡。

3、紅蘇子葉茶

立春時節，天氣依然還是比較寒冷，此時，是感冒的高發期。

用紅蘇子葉，泡水喝，可解表散寒，行氣和胃，對抗感冒。

紅蘇子葉，其發汗力較強，常用於風寒表症，見惡寒、發熱、無汗等症。

所以，立春時節，預防感冒，是不錯的選擇，對於輕微的風寒感冒，可以單用。對於風寒感冒兼有胸悶氣短，噁心嘔吐、咳喘痰多等，可用紅蘇子葉配伍其他草藥一起應用。

今日立春，做好四件事，一年健康少生病！

一：春捂秋凍

立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。

這是因為，冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節，與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。

而由冬入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。如果過早減掉冬衣，會很難適應，使得身體抵抗力下降，病菌乘虛而入，引發各種疾病。

​二：春天梳頭

《養生論》記載：春三月，每朝梳頭一二百下。

意思是說，春季每天梳頭，是很好的養生保健方法。

這是因為，春天是自然陽氣萌生升發的季節，此時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點。

所以，春天梳頭，正符合春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

​三：不怒不怨

春季，是肝陽亢盛之時，人的情緒易急躁，心情會抑鬱。

這樣，很容易導致肝氣鬱結，影響肝的疏洩功能；還會造成內分泌系統紊亂，免疫力下降，進而誘發肝病、心腦血管等疾病。

所以，立春之後，更要做到心胸開闊，身心和諧，這樣不僅有助於養肝，對身體也是大有益處。

​四：防病保健

春季養生，重點是要防病保健。

特別是立春之後，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。

溫熱毒邪開始活動，此時流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。

為避免春季疾病的發生，要做到以下幾點：

1、勤開窗，勤通風，保持空氣流通

2、加強體育鍛煉，提高防禦能力

3、注意口鼻保健，阻斷溫邪犯肺之路

4、病從口入，飯前飯後要洗手

5、合理安排餐飲，增加維生素C含量多的食品，水果