在新型肺炎的高危時期，禽流感又捲土重來了，讓大家的惶恐又加重了許多！

總是擔心自己萬一發燒、咳嗽、感冒……該怎麼辦？

實際上，大家除了少出門，勤洗手，多通風，出門戴口罩之外，提高自己身體的免疫力也是抵禦病毒的有效方法之一。

要知道，一旦我們人體的免疫力下降，各種疾病就都有了可乘之機。有專家指出，在日常生活中做好以下幾點，增強身體免疫力——

1、營養均衡

飲食健康，有利於增強身體的免疫的免疫力。而健康的飲食，最後重要的就是要營養充足及均衡。

那麼怎樣才算是“營養均衡”呢？實際上，營養均衡的原則很簡單每天攝取主食大約3~6份、牛奶2杯、蛋魚肉豆類大約4~5份、蔬菜至少3份（以深綠色蔬菜為佳）、水果2份、油脂2~3湯匙。

注：以上營養均衡原則僅供參考，每個人的身體情況不一樣，飲食上也有所不同。

2、多喝水、多運動、多休息

多喝水：多喝水有利補充身體所需要的水分，還能促進細胞的新陳代謝。一般建議成年人每天要攝取大約2000～2500毫升水分。

多運動：每天至少做30分鐘的有氧運動。在疫情期間，大家可以在家做做運動操，跳跳繩，要是家裡有跑步機還可以跑跑步等。

多休息：沒上班，放假在家的夥伴，要注意休息，不能熬夜通宵玩遊戲、追劇、看電影，作息時間紊亂，導致免疫力下降。因此，建議要養成良好的作息，該睡覺要睡覺，該起床要起床，順應身體的生理時鐘，保證睡眠時間和品質，才能保持好自己身體的免疫力，對抗病毒。

3、少油脂、少喝酒，戒菸

有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。 比如以下幾樣食物：

油脂：攝取太多不良的脂肪，會妨礙身體的免疫能力，會讓人體內的免疫細胞變得慵懶，而無法發揮它們的功能。因此，建議飲食上要清淡，少油少鹽。

酒：長期喝酒也會減弱身體免疫細胞的正常功能，此外還會損害肝臟以及胰臟機能。

除了酒之外，煙、咖啡等，不僅會降低身體的免疫力，還會對人體健康有害，因此少吃為妙。

4、保持心情愉悅

所謂“一笑治百病”，用積極的人生觀面對生活，適度地疏解壓力，每天多笑一點，也是增強免疫力方法！