腎臟是我們人體最重要的器官之一。長期與腎病作鬥爭的朋友都知道，治療腎病，不僅靠醫生的正規治療，而且自我保護與日常護理同樣重要與不可或缺。如若單靠醫生，腎友自己不當回事，即使病情暫時有所好轉，以後也可能加重甚至復發。因此，咱們腎病朋友必須自己行動起來，尤其是早晨剛起床時與起床後這段時間，這是一天中非常重要的時間段。

1.早睡早起

2.及時排尿

咱們身體經過整整一個晚上的新陳代謝，晨起後一般都會有“立即想解尿”的感覺。如若不能夠把膀胱裡的尿液及時排出去，那麼尿液就會在其中滋生病毒與細菌等微生物，甚至可逆行影響輸尿管與腎臟，造成泌尿系的感染與積水。如若能在早晨起床後及時排尿，就可以減少對膀胱造成的擠壓，並減少對腎臟逆行感染的機會，並排出人體內的毒素。

3.晨起喝水

經過一個晚上的睡眠，人體內積累了許多有害物質和廢物，而且早晨起床之後咱們的身體往往處於“缺水”狀態，而腎臟本就屬於“水髒”，長時間缺水必然影響腎臟的功能。因此，早晨起床後的第一件事情就是及時補充水分——喝一杯溫開水。另外，還可以起到潤腸排便的作用，並能夠防治便祕。

4.適當運動

不管是中老年腎病朋友，還是青少年腎病朋友，都應該養成晨煉的習慣（當然了，也可以選擇在晚上鍛鍊）。但一定要避開空氣汙染重的時段去鍛鍊。適當運動不僅能增強體質，提高人體免疫力，促進消化，而且還有促進腎病康復的作用。

5.重視早餐

做好以上五點，不僅是健康人群的需要，而且對腎臟已經受到損害的腎病朋友更應提高警惕。如果咱們腎友在平時日常生活中再不加以注意，將會導致腎臟進一步受到損害，最終可能引發腎衰竭與尿毒症。