立春，古籍《群芳譜》說：「立，始建也。春氣始而建立也。」立春是二十四節氣之首，立春到了，象徵著大地回春，萬物更新，立春揭開了春天的序幕。

一年初始，蟄伏了一冬的陽氣逐漸開始生髮。萬物相連，像樹木吐出新芽一樣，我們的身體也在這個時候蓄勢待發。

此時，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期，如果將全年的養生保健比作蓋房子，那麼立春養生就相當於打地基！立春艾灸養生做得好不好，都會影響一整年的身心健康，所以馬虎不得！

艾灸是養陽補陽的，而立春是陽氣生髮的重要節點，在立春做艾灸，可以對人體的陽氣起到一個很好的助力作用，艾灸的重點就在於：遣鬱養肝，助陽氣生髮。

「肝屬木，應於春季。」春季萬物生長、樹木枝條伸展，與肝氣的升發正好相對應，在立春時注重肝臟的調養，能夠使陽氣得以宣達、代謝執行正常。

立春養生艾灸取穴：太沖穴、期門穴、氣海穴。

太沖穴是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫，中醫說它能“在有氣無力時補足血氣，在頭暈腦脹時降壓氣爽，在月經不調時調理周到”。

如果你常常覺得自己臉色差、沒血色，皮膚髮幹，手腳冰涼，很容易就生氣，常年掛著黑眼圈，那就要重視肝臟的調養了！艾灸太沖穴能幫到你，還可以配合期門穴，期門穴也是養肝的要穴，有舒肝理氣、保健腸胃的作用。

此外，氣海穴是主陽氣升發的穴位，立春艾灸氣海，可補益心肺、養心安神、增強免疫力，與太沖穴、期門穴一起艾灸，可滋肝養血、培壯元陽，達到保健目的。

睡好少怒養肝

《黃帝內經》 言明「春三月，此謂發陳」，應“夜臥早起”，這就是提醒人們要根據自然界四時的變化規律調整作息時間，可以比冬季的時候睡得晚一點，起得早一點。

但是，晚睡不能超過11點，熬夜是很傷身的，養肝要保證充足的睡眠時間，因為「人臥則血歸於肝」，按時就寢、睡眠充足是養肝血必須做到的一點。

平時還可以多伸伸懶腰，對肝臟也有保健作用。人在伸懶腰後，血液迴圈會加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，激發了肝臟機能，所以我們伸懶腰之後常常會覺得身體內外都有一種舒服的感覺。

伸懶腰也有要點：伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，儘量呼氣。

養肝還要注意戒暴怒、忌憂鬱，做到心胸開闊、樂觀向上，使春陽之氣得以宣達。肝的生理特點主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。因此要舒暢身體，調達情志。

在飲食方面，貝類海鮮等水產品要少吃，因為這會加重肝臟的負擔，使木氣過盛，易引發急性肝炎疾病。

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」現在很多人都有脫髮的困擾，春季，尤其是立春，養髮必須開個“好頭”！

我們的頭上有幾個防脫髮的重點穴位，比如百會穴、四神聰、頭維穴、神庭穴等，艾灸、按摩這幾個穴位，能很好改善頭皮供血。不方便艾灸的時候，拿個木梳多梳梳頭，重點刺激這幾個穴位，也能起到一定的作用。

此外，我們的頭髮是否烏黑濃密跟腎也有很大的關係，正所謂「腎為先天之本，其華在發」，所以晚上睡前要多泡泡腳，人體的腎經是起於足下的，溫水泡腳對腎經能起到溫養的效果，自然也會對腎臟形成好的作用。

孫思邈在《千金方》中說：「省酸增甘，以養脾氣。」春天肝氣最旺，容易剋制脾臟，所以需要補養脾胃以防肝本過旺，可選擇大棗、山藥等味甘之品做成大棗山藥粥食用，能健脾養胃。

立春這一日，民間傳統上講究要吃一些辛甘發散食物，例如春筍、香椿、韭菜、香蔥、香菜、豆芽等，其用意也是要讓人體陽氣更好地升發。

特別是蔥，北方人春天愛吃的蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，是一種很有營養和順應節氣的吃法，在中醫看來，這個時候多吃蔥薑蒜，還可以預防春季最常見的呼吸道感染。

俗話說“春捂秋凍”，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，所以此時不要過早減掉冬衣，要適當“捂一捂”，但是要當心捂得太過會“捂出火”來。春天蓄積了一個冬天的陽氣，要往外發散，如果捂得太嚴實，就會導致鼻腔、牙齦、腸道、呼吸道上火。

《老老恆言》中這樣寫道：「春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。」也就是說，春時衣著宜“下厚上薄”，下體穿厚衣可以保暖，而上身可以稍微少穿一些，有利於氣血暢達，保證陽氣的正常生髮其次，可適當地多些鍛鍊，因為“動能生陽”，還可以振奮精神，有利於春季肝臟的疏洩，運動量以勞而不倦、見微汗為度。今天大家也不要隨意走動，今天是四絕日注意保暖。