立春者，大氣的陽熱，由沉而升也。

節氣立春是月令的變遷，更是新的一年到來之時，我們將在今天進入庚子年的春季。《黃帝內經》裡提到：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”這裡意指春季的三個月，是推陳出新，生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該早睡早起，披散開頭髮，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。

立春後大地的陽熱之氣，慢慢升起。春季萬物生髮，如果氣候不及節氣，則容易加劇當下的疫情。鼠年開春後春行冬令，即使開春也相對寒冷；此時宅在家，飲食起居需避開寒邪，適當可用一些溫補的方法去彌補陽氣的升發不足，提高身心免疫力，降低被感染的機率；當下節氣家居養護身體要點整理參考：

1.怕冷者可每天晨起可飲用老薑湯，飲時可加少許蔥白、蒜沫、香菜沫及胡椒粉；腹背怕冷者，可用艾灸灸中脘穴、命門穴等，或暖貼於中脘穴。怕熱舌苔黃者，中午後可適當吃些性涼滋陰食材，如葛根粉、銀耳蓮子湯等；涼性蔬果以當季為主，如芹菜汁，茼蒿汁，海帶湯等都需加熱，以防寒涼傷脾胃；舌苔轉白者即停用；臨睡前泡泡腳揉按湧泉穴，神門穴，太淵穴。

2.脾為肺之母，當下保護好脾胃是防護疫情的關鍵。出現大便稀或大便粘便池的，應馬上溫補腎陽，健脾和胃，注意勿吃生冷寒涼食物，勿食過飽，過油膩等等；每日按揉中脘穴及周圍，如有腹脹或小結節的，按揉後可加溫敷或艾灸，堅持數日，直至消散；2020年金運太過，氣候偏燥，辣椒屬於燥物，當下需慎食，食用不當可引起燥邪傷肝肺。

3.起居：宜早睡早起，睡眠充足，最晚不超過23點入睡，減少眼睛對電子產品的接觸，久視傷肝血，特別是這個宅在家的春季，我們更要加強自律，春季要養護好肝氣；另需減少外出，防止交叉感染；所處居室保持適當通風與溫暖，每日可用艾灸煙燻房間預防瘟疫；穿衣堅持“手腳溫暖，如處被窩”的原則，特別是下肢與腳的保暖，寒從腳下起。

4.春季應到戶外走走，保持情志舒暢，但近期疫情導致大家都宅在家，可能易會出現煩躁、易怒、鬱悶等情緒，即可在家做做一些靜養運動或音樂來調節緩解，如打坐，站樁，太極，深呼吸+按揉太沖穴、陰包穴、期門穴等等。

傳統養生運動

人是自然的產物！

人是自然的產物，順天者昌、逆天者亡。劉力紅老師在《思考中醫》裡提到：春夏為什麼要養陽，秋冬為什麼要養陰？為的是與天地同步。天地生你也生，天地怎麼變化， 你也怎麼變化、這就是天人相應的整體觀念， 也就是道! 得道多助，失道寡助！人要跟上天地的變化，首先必須知道天地怎樣變化。天地變化的最明顯的單位，或說就是年。每一年天地都要作一個很大的變化。。。。。。還有一個更基本、更細小的變化單位，這就是氣。一年是由二十四個節氣組成，在年的框架裡，氣就是最基本的變化單位，天地便是按照這樣一個單位在不斷地變化。由小雪到大雪，由小寒到大寒。人要與天地相應，就必須得跟上這個變化。在氣這個層次上，人體靠什麼來與天地自然保持-一致呢?就靠肺。《素問.靈蘭祕典論》《素問.六節藏象論》講“肺者，治節出焉”，“肺者，氣之本”。實際上就是揭示肺的這個功能。

養生養的是生生不息的狀態！

宅在家養護好自己的免疫力，養出浩然之氣！正氣足，邪不可欺！在此階段對自己對社會都是一份尊重與分擔！祝大家闔家2020春季安康吉祥！