近年來，隨著生活節奏的加快，工作、生活、家庭等的壓力之下導致許多人經常出現失眠的情況，根據資料統計得出，中國的失眠率高達38.2%，長期失眠容易導致免疫力下降、加快衰老、記憶力減退等,還可能出現緊張易怒、焦慮煩躁、痛苦抑鬱等心理問題。 因此，如何調理失眠成了失眠患者十分苦惱的事情。

總是失眠睡不著？過來人分享：這6個方法，一覺睡到天亮了

第一種：科學食療法

《食療本草》記載，銀耳性平、味甘淡，有滋陰潤肺、強心安神之功，是一種營養滋補佳品。

《中華藥海》記載:“蛹草，別名北冬蟲夏草，性味甘、平,入肺、腎二經，具有健脾安神、失眠多夢、神經衰弱的作用。

但是中醫上講，單方不成藥，只服用銀耳、蛹蟲草、不能起到很好的助眠效果。

銀耳蛹蟲草食用菌加入了酸棗仁、百合、桂圓、蓮子、大棗等製作而成；這7味珍貴中藥材各有益處，功效多，搭配飲用有更好的寧神助眠作用，能讓你一夜好眠。

第二種：是避免咖啡因攝入

現代生活節奏加快，熬夜加班成了習慣，因此飲用含有咖啡因的飲品來提神成了工作場中人的標配。但是咖啡因極大的影響大腦的判斷能力，他對大腦反覆刺激達到提神的功能，對睡眠品質具有很大的危害。因此工作中的人應該避免下午攝入咖啡因。

第三種：臥室避免放電子產品

現代科技的發達，讓人們日常生活更方便，但是床頭擺放的電子產品會極大的影響睡眠。不僅電子產品的輻射會影響人的身體，臥室中的電子產品也會吸引人的注意力，讓人延後睡覺時間。

第四種：生活方式要順應生物鐘

規律的生活作息，健康的飲食習慣，適量的運動，是保持身體狀態的常用手段。給自己設定時間，保證每天在大致相似的時間睡覺和起床，形成規律的作息時間表。

第五種：健康合理的飲食

健康的飲食習慣有利於給身體提供充足的養分，合理的膳食能夠避免疾病的發生概率，保持有機體的健康，從而保證充足的睡眠。

第六種：適當放鬆

現代生活的人，由於壓力大而很容易失眠，白天的低落的情緒，心情都會影響夜晚的睡眠品質。因此找到合適自己的放鬆手段就很重要了，比如寫日記、瑜伽，適度肢體活動，泡熱水腳、睡前喝牛奶等。

總之，一個良好的睡眠對人的身體具有很大的影響，只要你能否堅持健康規律生活方式，保持積極的心態，就一定能擁有健康的身體。