肺，作為呼吸系統中最重要的器官，是連線人體與自然的紐帶。

然而，肺部與口鼻相連，也是人體最為“嬌嫩”的器官，容易受到外部的傷害。

一旦肺部受損，身體的免疫系統也會遭到破壞。

那麼，如何判斷肺部是否健康呢？

肺不好的人，身體會發出4種訊號，莫忽視

肺不好的人，身體會發出4種訊號，莫忽視

1、鼻頭髮黑

中醫認為，肺，開竅於鼻。也就是說，肺部的健康，會在鼻子上有所表現。

肺部健康的人，鼻頭通常是有光澤，微泛紅的狀態；

若肺部出現問題，鼻頭便會逐漸變黑。

尤其是經常抽菸的人，腹部毒素堆積，無法及時排出，便會表現在鼻子上，導致鼻頭髮黑。

2、凌晨易醒

凌晨3-5點，是肺經當令。

肺部健康的人，在此時，應該是處於熟睡之中的；

而肺部不好的人，在凌晨3-5點，便很容易醒來。

長此以往，更易導致肺氣不足，損害身體健康。

3、肩膀疼痛

正常肩膀出現疼痛，很難讓人與“肺部健康”聯想到一起。

其實，肩膀疼痛，也可能是肺部出現了問題。

這是因為，肺尖部位，離主支氣管比較遠，一旦肺部受損，容易侵入肩背部，產生疼痛感。

4、眉心發黑

兩條眉毛中間，也就是眉心處，我們通常稱為“印堂”。

眉心發黑，也就是人們常說的“印堂發黑”。

一個肺部健康的人，眉心處，會呈現白裡透紅的顏色；

如果眉心發黑，發暗，則是經常耗氣、傷氣，肺氣虛弱的表現。

養護肺部，補三物，勤做三個動作，助力肺部健康

【補三物】

【補三物】

一、蔬菜

1、絲瓜

絲瓜中，含有一種皁素，其有清熱化痰的作用。

食用絲瓜時應去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯皆可。

2、白蘿蔔

白色入肺，白蘿蔔，經濟實惠，是養肺的首選蔬菜。

其性涼，具有清熱化痰的功效，還可以幫助人體更好的吸收營養，提高抗病的能力。

3、蓮藕

蓮藕，自古就被視為養肺的佳品。

其含有豐富的鈣、鐵、磷，以及多種維生素，能清熱潤肺。

另外，蓮藕還含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸的蠕動，進而幫助體內毒素通過糞便排出。

二、水果

1、荸薺

荸薺，既是水果，也可作為蔬菜食用。

其肉質潔白，有“地下雪梨”、“江南人蔘”的美譽。

荸薺，性寒，入肺、肝、胃三經，日常食之，可生津止渴，利腸通便，還可以起到較好的潤肺清肺的效果。

2、枇杷

中醫認為，枇杷性涼，有潤肺，清肺之功。

其不僅可以潤肺，還能“潤五臟”。

堅持食用，可以給身體補充營養，強身健體；還能調理脾胃，起到美容養顏的作用。

3、雪梨

雪梨，是一種很常見的一種水果，價格便宜，老少皆宜。特別適合乾燥的冬季食用。

日常吃點雪梨，有潤肺清燥，滋養肺部的作用；

另外，雪梨中含果膠豐富，有助於腸胃和消化功能，可增加食慾。

三、飲品

1、蜂蜜柚子茶

將蜂蜜和柚子，放在一起煮水喝，有較好的潤肺排毒的作用。

蜂蜜，眾所周知，可以滋陰養肺。日常喝點蜂蜜水，可以提高身體的免疫力；

柚子，營養價值高，有清熱去火的作用，可以幫助肺部排出毒素。

2、苦苣地節茶

地節，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康，十分有益。

蒲公英，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

四者搭配成苦苣地節茶，日常飲用，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

3、紅蘇子葉茶

紅蘇子葉，性辛、溫，入肺、脾經。

現代藥理研究表明，紅蘇子葉的水煎液，具有比較緩和的退熱效果，還能減少支氣管分泌，緩解支氣管痙攣的效用。

將紅蘇子葉茶泡水代茶飲，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。且對咽喉部有良好的溼潤和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。

勤做三個動作，肺部更健康

勤做三個動作，肺部更健康

1、摩擦鼻翼

方法：兩手指肚，分別放置鼻翼兩側，進行上下摩擦。

次數：每天早晚各一次，每次摩擦鼻翼5分鐘作用即可。

作用：鼻子，是與外界有著直接關係的器官，是肺臟，進行呼吸的通道。

經常摩擦鼻翼兩側，可提高鼻子的防禦能力，進而增強肺部的功能，減少疾病的發生。

2、做深呼吸

方法：肺主氣，司呼吸。選擇在空氣好，環境好的場所，做深呼吸。

次數：每天一次即可。

作用：清氣和濁氣，在肺內進行交換，吸入清氣，排出濁氣，對肺臟的健康，有很大影響。

因此，日常做深呼吸，以氣養肺，很重要。

3、腹式呼吸

方法：身體端坐，進行吸氣，小腹微微向外張；之後進行呼氣，小腹內收。

次數：反覆進行吸氣，呼氣的動作，每天進行一次，每次3-5分鐘即可。

作用：這種腹式呼吸法，可以增加胸腔的容量，擴充肺部功能，達到調養肺部功能的作用。

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