立春——每年公曆2月4日前後，太陽黃經到達315度為立春節氣。“立春”是中國二十四節氣中的第一個，又稱為“打春”，是春天開始的意思。

圖/央視新聞微博截圖

自然界中“一候東風解凍；二候蜇蟲始振；三候魚陟負冰。”此時陽氣始生，萬物復甦，細菌、病毒等微生物也不例外，特別是今年立春正趕上新型冠狀病毒肺炎疫情暴發。在這個特殊的節氣裡，該如何做好防護？北京兒童醫院順義婦兒醫院中醫科主任李歆教您春季養生妙招。

飲食少酸多辛甘

中醫認為，春季五行屬木，對應人體肝臟。《素問·藏氣法時論》說：“肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之”，故此時飲食養生應以“少酸多辛甘”為主，以順應春季陽氣的升發。

1.大蒜：味辛、甘，性溫。歸脾、胃、肺經。具有溫中健胃、消食解毒、殺蟲的功效。用於脘腹冷痛、肉食積滯、飲食不潔、嘔吐腹瀉、痢疾或癰腫疔毒等。現代研究，大蒜含有蒜氨酸，進入血液後轉變為大蒜素，能殺死傷寒桿菌、痢疾桿菌、流感病毒等。

食用注意：大蒜生食刺激性較大，會出現口舌灼痛、胃燒灼、噁心等症狀；過食可使胃液分泌減少，並出現目昏、口臭等，故胃病患者應避免過食。

2.韭菜：味甘、辛，性溫。歸腎、胃、肝經。具有溫中開胃、補腎壯陽、散瘀血的功效。用於噎嗝反胃、嘔吐、飲食減少；腎虛陽痿、遺精遺尿、腰膝痠軟；胸痺疼痛等。現代研究，韭菜中含有揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等，具有清除腸道有害細菌的功效。

食用注意：韭菜熱食偏於溫補，生食偏於散瘀。陰虛有熱或患瘡瘍、目疾、胃病及胃動力障礙的病人不宜服食或慎食。

3.茉莉花：味辛、甘，性溫。歸脾、胃、肝經。具有平肝解鬱、理氣止痛、闢穢和中的功效。可用於噯氣腹脹、噁心嘔吐、食少納呆、心煩易怒、頭暈頭痛、失眠多夢等症。

夜臥早起 忌暴怒、憂鬱

春為四時之首，《素問·四氣調神大論》：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”此時天氣回暖，萬物始生，我們的作息規律也應調整為“夜臥早起”，這樣更利人體陽氣的升發。

同時，中醫認為，肝主疏洩，在志為怒。春季與肝相應，此時應特別注意對情志方面的調理。既要力戒暴怒，更忌憂鬱，要心胸開闊，樂觀向上。在新型冠狀病毒肺炎流行期間，我們更應注意平衡心態，積極應對。

穿衣下厚上薄 可養陽收陰

春季乍暖還寒，氣溫忽高忽低，變化較大。此時人體腠理因陽氣生髮而開始疏鬆，對寒邪的抵抗能力也會減弱。中國民間歷來有“春捂秋凍”之說，孫思邈的《千金要方》中指出，春季衣著應“下厚上薄”，這樣做既可以“養陽”又可以“收陰”。

不要過早減少衣物，尤其是年老體弱者，冬裝不可驟減，此時更應注意防寒保暖，避免因受寒而生病。

撰文 | 王卡拉

圖片 | 網路圖片

編輯 | 王鹿

排版 | 叢帥宇