氣血不足是女性常見的問題，氣血對女性來說非常重要，女性在經期和孕期會大量失血，如果不好好保養，很容易就氣血不足，加快衰老的速度，卵巢早衰，手腳冰涼，臉色發黃長斑等一系列問題隨之而來。

補氣血是女人一生的課題，那麼這個氣血到底要怎麼補呢？

食療法是最簡單有效的方法。

現代的女性氣血不足並不是因為吃不飽而導致的，而是現在食品花樣百出，一些女性偏愛吃冷飲、油炸食品和甜食等等，不僅對補氣血沒有任何的好處，還會危害我們的健康。這裡首先建議各位女性改變膳食結構，多吃具有豐富營養的食物。

比如這些有補益氣血作用的食物，在日常生活中要多吃：

紅糖可以驅寒暖胃，適合體質虛寒的女性，同時也能為面板提供營養。菠菜補血，裡面含有豐富的鐵元素，可以刺激紅細胞的生成，幫助身體快速補血。桂圓可以補氣養血，其中含有豐富的鐵鈣磷等元素，能夠安神入眠，改善失眠多夢、貧血以及體虛等情況。髮菜富含鐵質，能夠補血，常吃能讓女性的頭髮變得烏黑亮麗。

推薦大家幾個簡單有效的食療方：

黨蔘15克，大棗15枚，煎水代茶飲麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用

這些都可以起到補氣、養血的作用。

俗話說湯湯水水最養人，會喝湯的女人最會養，這一款補氣血的湯，自己可以在家做：

紅棗南瓜湯

材料：南瓜，紅棗，紅糖

做法：南瓜削皮挖瓤，洗淨切塊。紅棗去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加入適量清水，用文火熬至南瓜熟爛就可以了。

功效：南瓜性溫味甘，能補中益氣，而且含有豐富的胡蘿蔔素，女性經期服用，可以氣血雙補。紅棗補脾養胃，益氣生津，可以滋陰養血。紅糖含有豐富的微量元素和多種礦物質，可以暖胃補血、活血散寒，使臉色紅潤，面板更加有彈性。

除了食療外，保持良好的心態、充足的睡眠也很重要。女性如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，導致氣血不暢，臉上長斑。心態平和，是女性保養氣血的首要條件；充足的睡眠是一切健康的基礎，心態好睡眠好，才能使精力充沛，造血機能更加旺盛，更好的呵護女性的氣血。