立春作為“二十四節氣”之一，與立夏、立秋、立冬一樣，反映著一年四季的更替。立春，意味著萬物閉藏的冬季已過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季。

俗話說“一年之計在於春”，春季是一個很重要的季節，對於人來講，春季是一個舒展情懷，激發情智的季節；對於人的身體來講，經過一個冬天的藏伏，積蓄了一個冬天的能量，到了春天需要升發釋放。

春天本身是升發的季節，應該讓陽氣盡快從冬天的藏伏狀態中升發出來，進入新一輪的“生、長、收、藏”。冬天是“藏伏”能量的季節，那麼，現在“立春”節氣已經開始了，就是能量“升發”也開始了。

那具體的“立春”後應該怎樣做呢？

飲食方面

早春時期，氣溫仍然寒冷，人體消耗熱量較多，所以宜進食偏溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量一般的主食（熱量較高的適當），並注意補充足夠的蛋白質。飲食除米、面、雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳製品等。

春季中期，為天氣變化較大之時，氣溫忽高忽低，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食用量，減少肉類的食用。增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機鹽，如小白菜、番茄、柑橘等。

春季晚期，氣溫偏熱，宜進食清淡的食物，並注意補充足夠維生素，飲食中應適當增加青菜。忌油膩生冷及刺激性食物，還是注意補充蛋白質。

女性朋友在春季飲食，要特別注意補氣。氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白，脈虛弱無力等。女性補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

總結：

合理飲食

春季要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽過飢，人缺少了哪方面的營養對身體也不利，過多供給了營養，造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。藥補不如食補，多吃些豆製品，大棗，五穀雜糧，少吃些拉圾食品。

多菜少果

即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

多奶少肉

即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復甦、陽氣生髮的季節。一年之計在於春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發“三高”等富貴病。

多水少油

季節更替帶來多風、乾燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便祕、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。

作息方面

1、早睡早起

春季以調理肝臟和舒暢身體為主要的養生方法。經過秋冬季節的能量積累後，到了春夏季節我們的經脈就開始運轉了，人體開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏洩、釋放，所以，立春就得以養肝為總的原則。

2、不要過早減衣

立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。

3、防“潮”

春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得溼氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮溼、悶熱，給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。

《黃帝內經 素問》中記載“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭”，是什麼意思呢？簡單地說春天是升發的季節，天地自然都富有生氣，萬物欣欣向榮。此時，人們應該晚上早點睡，早晨早點起，放鬆身體，在庭院中緩緩散步，使精神愉悅，胸懷開暢。

養成良好的飲食和作息習慣，對於我們的身體是非常大的幫助，不管是立春立夏立秋立冬，我們一年四季都要保重好自己的身體，照顧好自己，有好身體才會有好的一切！