睡眠與肝臟有什麼關係？

眾所周知，肝臟是人體重要的解毒器官，它幾乎參與體內的一切代謝過程，能將包括有害物質在內的非營養性物質排出體外。各種毒素都要經過肝臟作用，變成無毒或低毒物質。肝臟正常運作，就能防止各種毒素侵襲身體。因此，可以說深層排毒關鍵就在於肝臟的健康與否。

而《黃帝內經》雲:“人臥血歸於肝。”現代醫學研究證實睡眠時進入肝臟的血流量大量增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快營養物質的代謝，抵禦春季多種傳染病的侵襲。這個意思也就是說當人體處於安靜休息狀態時，多餘的血液就回歸肝臟貯藏起來，因而在中醫養生中有很重要一點就是“起居有時”。夜間血液流經肝，這時候應該讓身體得到充分休息，否則肝臟就不能很好得到修復，體力得不到恢復，會影響第二天 的工作和學習。所以說保證足夠的睡眠，肝臟才能得到完全的修復。而睡眠品質不佳，也會造成肝火上炎，二者相互影響。因此晚上也不宜從事過於損耗腦力的工作，否則容易影響睡眠品質。

當今社會，有很多人睡眠品質差或者說失眠，俗話說的10人9失眠就是現代人的睡眠現狀。追根溯源多半原因就是肝臟出了問題，像是肝火旺盛、肝氣鬱結、肝血不足等，都會在一定程度上影響睡眠，這裡重點說下肝血不足。

肝在人體內也擔任著血庫一樣的角色。肝像人體的血庫一樣貯藏血液，在不需要時將血液儲存起來，有 哪一部分要用時，再重點送往那裡。《靈樞●本神》說:“肝藏血”，《素問●五臟生成》中說:“人臥則血歸於肝”就是這個道理。肝貯藏的血液不足，那麼和肝有密切聯絡的組織器官 就不能得到很好的濡養。

經常睡不好的人注意了，下面2種症狀是肝血不足典型症狀，要注意了！

1、頭暈耳鳴、視力下降

肝血不足會引起頭暈耳鳴，眼睛乾澀，視物不清，視力下降或夜盲，面色淡白無華或萎黃，手足麻木震顫，筋 脈拘急，肌肉顫動，指甲缺少光澤，月經量少，色淡或閉經等。

肝開竅於目，肝血充足了，看東西才能清晰明白。也許大家都有這樣經驗，有一種病白天看東西一切正常， 一到黃昏或者是光線暗的地方就看不清楚了，我們俗稱之 為“雀盲”、“雞朦眼”，醫學上叫做“夜盲症”。排除先 天性夜盲不談，大多數夜盲都是暫時性的。中醫認為肝開 竅於目，肝血不足，不能營養眼睛，就會出現看東西不清 楚，多吃豬肝、魚肝油就會好轉。

2、指甲易斷並且有豎線其實關於指甲斷裂這個比較好，判斷測也是比較方便的，指甲堅硬則代表你體內氣血執行比較順暢，而且氣血充足，如果你的指甲很容易斷，那麼可能說明肝臟出現了異常情況，導致了肝血不足。同時，當你發現指甲上有很多劃痕變得粗糙起來，並不是那種磨蹭的。這很有可能是肝血不足，甚至是出現了肝功能衰弱，就要想一下是不是最近比較勞累，經常熬夜加班可能也會引發這種情況的出現

3、手掌變化手掌如果出現紅斑，就要引起重視了，因為這可能就是肝臟受損向你發出的訊號。另外還可以用手按壓在桌子上受到壓力，它就會迅速變白，當你鬆開之後又會立即恢復，對於這一點也要引起重視。

經常睡不好多半肝臟有問題，少吃2綠，常補1物，睡得心安不失眠

多吃2綠

1韭菜初春時節，氣溫偏低，此時重點要養護肝陽。吃點韭菜，有助於肝臟養陽氣。韭菜，辛溫發散，有助於人體陽氣生髮舒暢。搭配雞蛋，一起炒食，還可滋養肝陰，達到陰陽雙補之效。

2薺菜

它為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

常補1物內調

酸性食物和青色食物都能讓肝臟得到滋養，家裡常備1物芝寧多糖內調同樣也能降肝火，補肝血。

芝寧多糖從藥用赤芝中提取，被稱為天然的安眠藥，主要成分腺苷和三萜可以刺激松果腺體分泌催眠神神經遞質，同時能調節神經內分泌紊亂，促進睡眠因子的釋放，增強心肝肺腎脾等器官功能的加強，加快大腦入睡速度，提高免疫力，補肝血提腎氣，避免外來物質侵害身體，從而在根源處阻斷錯亂的神經迴圈。