世界上最幸福的事是什麼？大部分人都會回答擁有很多錢，但相對於飽受失眠的人來說，他們的回答一定是睡個好覺。是的，睡個好覺是人生的一件大事，而且還是特別重要的事，因為充足的睡眠不僅可以消除疲勞，滋潤面板，更重要的是可以分泌長壽因子，令人身體健康，壽命長。

古代皇帝為了讓自己能夠長命百歲，總是不惜耗費巨大的人力和物力去尋找能夠延年益壽的祕方，殊不知良好的睡眠就是長命的一個重要因素，縱觀那些活過百歲的老人，除了飲食清淡，心態良好之外，無一例外的都是睡眠高手，所以睡眠之於生命真的是甘甜美酒。

失眠，似乎已經成為一種都市人的“傳染病”，當聽到身邊人抱怨自己失眠，隨即而來是周圍人的附和，“這麼巧？我也是失眠了！”但問題是，很多人只知道自己失眠，卻不知道失眠的根源在哪，更不知道失眠或許是身體的某些器官出現了問題，像是肝火太旺。

肝火旺為什麼會導致失眠？肝臟與睡眠到底有著怎樣密切的關係呢？

肝臟是人體內最大的排毒解毒器官，身體80%的毒素在此處聚集，是人體最大“垃圾中轉站”，堪稱身體的勞模。但人們不合理的生活習慣會摧殘肝臟健康，體內毒素和垃圾不能及時排出體外，一系列健康問題就會出現，首當其衝就是由此而導致的失眠。

（1） 肝好壞決定睡眠品質

一個人若是肝臟淤積熱火，無法排解出去的話，就會讓人心情煩悶，晚上就容易睡不著，常常想東想西，於是失眠情況出現。有時就算睡著了，也會伴隨做夢情況，這樣睡眠品質進一步下降，而肝火愈發旺盛，之後失眠更加嚴重，形成惡性迴圈。

（2）缺少睡眠會使肝臟受損

中醫認為“人臥則血歸於肝”，就是我們熟睡時，全身血液會迴流於肝臟，進行解毒。若我們經常睡不好，就會導致肝臟血液迴流變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現損傷。

當出現下面3種情況，就意味著失眠越來越嚴重了，一定不能忽略。

（1） 每晚都失眠，幾乎徹夜不睡

（2） 焦慮抑鬱脫髮，對事物一點興趣也沒有

（3） 面色發黃，眼神渙散，肝氣鬱結重度徵兆

失眠越來越重時，如果不積極治療，將會對身心造成巨大的危害，它會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心腦血管病，高血壓，糖尿病，胃腸道疾病等身心疾病，而且猝死的概率會比正常人高出許多。

失眠了怎麼辦呢？關於失眠，肝火過旺是主因！戒2事，吃1紅，效果堪比安眠藥

其實對於失眠的調理，有藥物和非藥物兩種方法，一般情況下很多人都會選擇非藥物調理，因為它沒有副作用，而且還能起到補充能量的作用，另外，再配合一些良好作息習慣，失眠困擾就會慢慢消失了。

戒2事

（1） 避免焦慮

焦慮的情緒容易導致肝火過旺，從而出現肝氣鬱結，心情低落，情緒不佳等情況，誘發失眠現象發生，所以當出現焦慮情緒的時候，可以適當地做一些放鬆訓練，如深呼吸，逐步肌肉放鬆法等。

（2）避免生悶氣

很多女性睡前因為小事和丈夫鬧矛盾，都會憋著氣入睡，其實這樣是睡不著的，睡前一定要把問題解決掉，然後安心的進入夢鄉，這樣才會睡得香甜。

吃1紅

失眠嚴重的人，建議一定要多攝入類似芝寧多糖類的化合物。現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜。在現代醫學十多年的精心研究下，認為食補是改善失眠最安全最有效的方式，食補該物質就是很好的內調方式。

很多晚上睡不著的人心情煩躁，輾轉反側，該物質能調節神經紊亂，增強心肝肺腎脾的功能，疏肝行氣，滋養心血，同時還能抑制交感神經興奮，促進睡眠因子釋放，養心安神，能更好鎮靜寧神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。

同時做好2“動”：

多走路

時間：晚飯後1小時

專案：散步

走路，隨時隨地，都可以進行，而在晚飯後走路，更加有利於肝臟排毒，毒素排出，睡覺自然不受干擾。

多登山

這是一種很好的強身健體活動，而且登山時走進大自然，呼吸新鮮空氣，可以陶冶情操，舒緩緊張情緒，消除煩躁心理，這也是消除睡眠障礙的一個非常重要的前提條件，而且登山還可以磨鍊意志。