平心而論，每個女孩都想擁有一個完美身材，但是如何管理好自己的身材可是一件不太容易的事情。我們一想到好身材首先就會聯想到維密天使，她們每一位都有著健康的身材曲線，白皙的面板，實在令人羨慕。還常常在各種軟體上看到維密們的訓練和飲食計劃。真的不是一般的辛苦，練就好身材果然不是一天兩天的事，是辛勤的汗水和不斷的堅持才造就了現在的她們！

新一屆的維密紐約大秀就要開始了，還等什麼呢？為了防止被虐，趕緊跟著維密天使們學起來，瘦成一道閃電吧！翻開維密們的個人媒體社交號，撲面而來的就是健康的運動氣息。因為現在好多女孩都是長期坐在辦公室，腹部就會堆積大量的脂肪，所以今天要一起學習的主要是針對女性腹部的訓練。讓我們跟著何穗動起來，準備一張瑜伽墊就可以輕鬆搞定了。

第一組：平板支撐。在瑜伽墊上做好俯臥姿勢。用你的腳趾和你的上臂支撐起你整個身體的力量，手臂與地面垂直，放置在肩膀下。

第二組：腹部拉伸。平躺在瑜伽墊上，雙手支撐，腿部完全緊貼地面，上身利用腹部的力量慢慢向後拉伸。堅持10秒左右，休息一下。

第三組：仰臥起坐式拉伸。平躺在瑜伽墊上，雙手平舉，雙腿彎曲，利用腹部的力量讓自己的雙手去夠自己的雙腿。10個為一組，堅持3組。

我們不難發現，超模們除了有體能訓練造就好身材以外，還有嚴格的飲食控制。她們的飲食都是"輕食派"，超模們只要稍微吃一點含熱量的食物，就會抱怨好久，緊接著就立馬投入到健身中去了，這個毅力果然超乎常人！她們的日常飲食還是離不開各種健康的食物。劉雯的午餐看起來非常豐富，種類多樣。但卻都是低熱量，高蛋白。她主要以蔬菜為主，配一顆煎蛋和少量的蝦仁，來提供身體所需要的能量。

其次就是她們都是水果控，她們最常吃的就是藍莓了，因為藍莓有很強的抗氧化作用，其中含有花青素這一種非常重要的天然性的抗衰老補充劑！是好多健身女孩的不二選擇。

當然大多數女孩都逃離不了奶茶的誘惑，但是要想變白變美變健康，就一定要放下它，學習著超模們是如何搭配的吧。她們的自制奶昔，好喝又養顏。做法很簡單，主要配料就是一根香蕉和半顆牛油果，倒入攪拌機，攪拌均勻，再倒入杯中，一杯又健康又低脂的養顏奶昔就做好啦，是不是很心動呢？

管住嘴，邁開腿，讓我們向維密天使發起衝擊！我是羽墨，我們下期再見！