常有人問我，養生從什麼年齡開始最適宜？我的回答是20歲。

一、養生就是抗衰老的過程

衰老是指成熟期後出現的生理性退化過程。如果把機體比喻成複雜而精密的機器，機器用的時間長了，總會造成磨損，暴露出各種各樣的毛病。人也一樣，無論是器官，還是組織，裡面的細胞逐漸受損，廢物也不斷堆積，最後總有喪失功能的時候。養生就是通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延緩衰老，延年益壽的目標。

二、器官衰老退化的時間

人類到了20歲，不僅僅是面容，機體各器官功能出現普遍的、逐漸的降低過程。衰老初期處於代償期，我們感受不到或者很難覺察到這種變化。到了40-50歲之後，衰老加速，超出一個閾值，我們方能感受到各項身體功能的減退。

三、最適宜的養生時機是衰退的初期

相傳扁鵲論醫術的故事。扁鵲是戰國時著名醫學家，扁鵲兄弟三人，精於醫術，魏王問扁鵲醫術誰最高？由於扁鵲最出名，本以為扁鵲會回答說是他自己，但他的回答卻截然相反。扁鵲的理由是：長兄治病，是在病症還未表現之時就把病治好，所以只有家人知道；仲兄治病，是在病情初起時就把病人治好，所以只有本地人知道；扁鵲治病，是在病情嚴重後才治，因此而聞名於天下。這就是最早的“醫未病”理論，上醫治未病，中醫治已病，下醫治大病。

20歲是人體機能最旺盛的階段，也是器官功能衰退的起點。由於衰老是不可逆轉的過程，最適宜的養生時機自然是在衰退的初期，即機體的功能下降處於代償期，病症尚未形成的時候。

四、中青年如何正確養生

良好的生活習慣，社會環境適應度，均衡膳食，適度運動，健康的心理狀態等當然是養生的基本方法，但中青年人身體狀況並沒有明顯的降低，他們不重視養生，甚至把談養生當成變老的標誌。中青年如何正確養生呢，或者說中青年人在不改變生活習慣和狀況下，如何養生？以下是我提出的岐黃辨質養生理論。

（一）養元固本

四十而衰，誰也逃不掉自然退化、衰老的宿命。並非所有的衰老都根源於不良生活習慣，人到二十歲，機體組織器官會隨著年齡增長而減退，四十歲是能感受到衰退的年齡階段。不過衰退有先有後，有早有晚。如果保養得當，通過養元固本等科學的養護，也能使機體組織器官的功能障礙或者衰老來得晚一點，人就能長壽。

1. 機體新陳代謝減慢是衰老的表現

新陳代謝減慢，細胞新生速率減緩，同時受損細胞得不到修復，廢物也不斷堆積，最後逐漸喪失功能，加速衰老程序。因此，機體新陳代謝減慢是衰老的直接表現。

2. 氣虛、血虛是衰老的始動環節

衰老從機體新陳代謝減速開始。“氣”是推動新陳代謝的精微物質；血是氣的化生載體，氣不足、血不旺，新陳代謝便會減慢，則衰老開始形成。

3. 臟腑虛弱是衰老的物質基礎

臟腑是機體運轉的主要部件，是新陳代謝的主要場所。腎臟為先天之本，脾胃位居五臟六腑之中間，為升降轉輸的樞紐，腎、脾虛弱則臟腑功能不協調，新陳代謝減慢，則衰老開始形成。

4. 養元固本是預防衰老的基礎

養元固本是中醫養生的基礎。溫補氣血即養元，通調臟腑即固本。養元固本是維持良好的新陳代謝，預防衰老的基礎方案。

5. 養元固本應該從成年開始，而且年紀越輕，效果越好

6. 養元固本方

養元固本方以黃精為主要成份，黃精滋陰補腎、健脾益氣為君藥；枸杞、玉竹為滋陰補腎之臣，松花、山藥為益氣之臣，茯苓、橘皮為健脾之臣；佐以青錢柳、桑葉、決明子清熱排毒；使以玫瑰花、藤茶、葛根活血化瘀，滋陰補腎、健脾益氣治本，活血化瘀、清熱排毒治標。君臣佐使配伍，標本兼治，預防衰老。本方所有材料均來自藥食同源目錄，安全低毒，適宜長期服用。

（二）辨體質，促平衡

家庭成員年齡不同、性別不同、性格不同、承受的社會壓力不同，會表現出不同型別的亞健康問題，為了更好的認識和調整亞健康狀態，岐黃辨質理論從防治角度對中國亞健康人群的體質進行了分類，除了平和質外，偏頗體質有陰虛質、陽虛質、體虛質、寒鬱淤體質、溼熱瘀體質。體質的判別由於篇幅限制，不便展開論述，可以留言聯絡我幫助您判別。陰虛質用黃精、玉竹調理；陽虛質用杜仲、芡實調理；體虛質用松花、山藥調理；寒鬱淤體質用玫瑰、姜調理；溼熱瘀體質用青錢柳、茯苓調理。

總之，岐黃辨質理論認為，基於慢病預防的養生，應該從中青年人開始，時間越早越好。在藥食同源目錄下選擇配方，在養元固本的基礎上，辨析體質，調理平衡，最終實現“未病養生，防病於先”的全民健康目標。