這樣開始你的一天，跟我談養生？

每天的開始是清晨，而早餐而意味著一天努力的開始，一日之計在於晨，也說明了早上的重要，可事實上早上更多的是什麼？賴床，化妝、趕車，可卻忘了最重要的早餐。

更多人選擇的也是路邊購買的早餐，邊走邊吃，如公車站附近賣的包子、茶葉蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，可這樣的早餐除了能填飽肚子也給你帶來了更多的風險。

其實一天最重要的一餐就在早餐，而不是晚餐，早餐過後是一天工作的開始，要為工作而提供能量、精力，那必然要營養健全，能量具備了！

第一：早餐要吃熱的食品，經過一夜的休息，血流、微迴圈本來就是收縮的，較慢，熱的食品剛好能相反刺激機體適應一天的開始。

第二：要注意補充蛋白質；如奶類、蛋類、豆類，能夠幫助人體必需蛋白質的合成，最好的每天一個雞蛋或者是一杯牛奶。

第三，注重粗糧。饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥可以提供飽腹感和一早的能力，不容易產生飢餓感。

而常見的油炸鬼其實並不適宜，含有過多的脂肪，是不健康的，可如此重要的一餐又有多少人注意呢？又有多少人因為忙而不吃呢？還是精心準備豐盛的晚餐後而臥床休息？