不知不覺感覺年已經過完了，但是冬天也隨著年味過去了，今天是立春，也就是我們說的“一年之計在於春”，我們的飲食習慣隨著也要改變了，我們在養生食材的選擇上面也需要改變。

那麼，我們在立春以後怎麼養生呢？我們的養生蔬菜選擇哪些呢？今天就給大家科普一下。

立春養生：

1. 飲食養生

春天是萬物復甦的季節，也是萬物生長的季節，我們在養生起居上面需要注意調整了，雖然已經立春了，但是天氣還是有點冷，大家在穿衣的時候，還是需要注意的，我們可以再Sunny好的時候，出門參加一些戶外活動，或者是踏青，但是還是要注意保暖，郊外還是冷的，畢竟還是會有小股冷氣，讓你回憶一下冬天的，我們要做到“春捂秋凍”，這樣身體才好。

2. 健康養生

我們都知道立春以後，天氣就會慢慢的轉暖，天氣變暖也會導致各種細菌、病毒復甦，或者是繁殖，春季也是肺部疾病的多發和流行，我們在要做好防範的準備，我們在戶外的時候要注意戴口罩，避免春季常見的：流感、肺炎、麻疹等，在家多注意開窗通風，保持室內的空氣流通，鍛鍊身體增強免疫力。

3. 運動養生

春季是我們運動養生最好的季節，我在運動的時候需要注意，不要剛開始都劇烈運動，因為一冬天沒有劇烈運動，直接劇烈會給身體造成傷害的，我們可以做一些舒展活血的動作，比如拉伸關節等運動，我們也可以在室外打太極、慢跑、登山等運動，這樣可以呼吸空氣中的負氧離子，可以讓我們的大腦皮層和心肺增強，再加上戶外運動可以身心在Sunny中，增強身體的免疫力。

蔬菜養生：

1. 春筍

春筍就是春季應季的食物，春筍吃起來鮮美，具有：滋陰、化痰、消食、明目等效果，適合血壓高、血脂高等人群。

2. 豆芽

豆芽是我們餐桌上比較常見的食材，吃起來味道可口、美味，豆芽具有發散、利溼等效果，可以幫助陽氣生髮，但是要注意，吃豆芽不要搭配肉食，這樣不會給胃腸道增加負擔。

3. 薺菜

春季的時候很多人都喜歡去踏青，一般也不去郊外挖野菜，薺菜也是野菜的一種，立春的時候薺菜還是嫩苗，吃起來很清香可口，並且薺菜含有豐富的營養物質，比如：維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，對痢疾、胃腸不舒服等有很好的效果。

4. 韭菜

韭菜也是大家喜歡吃的食物，韭菜還可以叫做“起陽草”，具有補腎補陽的效果、祛陰散寒等效果，如果脾胃消化不好的，可以多吃點春韭菜，可以增強脾胃之氣的功效。

5. 菠菜

菠菜也是我們經常吃的蔬菜，並且菠菜也是春季應季的蔬菜，菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血等效果，我們在吃菠菜的時候需要注意，需要用熱水過一下，這樣可以過濾菠菜中含有的草酸，這樣我們吃的時候就不會營養鈣的合成了。

以上就是今天給大家說的春季養生，希望可以幫助那些需要的人群，春季養生我們要做好準備，合理的鍛鍊身體和飲食。