我們經常說的養生，到底是為什麼要養生呢？其實養生就是為了，防止衰老、身體健康等作用，養生也是中老年人需求的事情，但是現在養生我們要從青年開始，面對多種的養生，我們到底要選擇哪種呢？

那麼，今天就給大家科普一下，都有哪些養生？

運動養生：

大家都知道生命在於運動，我們經常鍛鍊身體，可以增強我們的體質，增強免疫力，減少疾病。

1. 不能劇烈運動

對於中老年人來說，劇烈運動是不適合的，畢竟年齡大點骨質就會出現骨質疏鬆的情況，身體的韌帶也沒有年輕人的有韌勁，如果參加劇烈運動，就會出現拉傷筋骨，或者出現運動後水腫、磨損等現象。

2. 緩和運動

我們可以再運動的時候，選擇一些緩和的運動，比如：太極、散步、慢跑等運動，這樣可以鍛鍊身體，也是有氧活動，對於心肺都是有好的效果的，對於臟腑都是有調節的作用。

3. 持續運動

我們大家都知道，我們在選擇運動養生的時候，我們要堅持下來，我們要養成運動養生的習慣，要多年如一日的鍛鍊身體，這樣才可以起到效果，我們在運動的時候，可以選擇白天養生，因為白天陽氣比較充足，我們在運動的時候，可以讓身體吸入更多的氧氣。

飲食養生：

對於飲食養生，我們要遵循的是清淡、不油膩、不油炸等規律，不要出現暴飲暴食的現象，不要給胃腸道增加負擔等。

1. 清淡飲食

我們剛剛過完年，過年的時候吃了很多的食物，對我們的胃腸道消化造成了負擔，我們在養生的時候，需要注意飲食需要清淡，這樣可以減輕胃腸道消化的負擔，也不會刺激胃黏膜。讓胃腸道黏膜完整。

2. 飲食規律

我們在飲食的時候，要遵守一日三餐的規律，還有進餐的時間，不要出現暴飲暴食的現象，經常不按時吃飯，或者是一天吃好幾頓，這都是過多飲食和過少飲食的現象，都是會造成身體傷害到的。

3. 不要過寒過熱飲食

我們在吃飯的時候，食物過熱的時候不要吃，因為我們口腔和食道耐熱度是50-60度，過熱的食物吃下去就會傷害我們的口腔，或者是食道，反之，過冷的食物，就會傷害我們的胃腸道，造成腹瀉、胃寒、胃不適等情況。

情志養生

從中醫的角度來說，我們的情緒也是會影響身體的健康的，對於喜歡發火的人來說，肝臟會不好，畢竟中老年人的氣血和年輕的時候沒有辦法比，我們的情緒沒有辦法調節，就會造成身體陰陽的失調，身體臟腑就會出現不適。

中老年人情志養生的時候需要保持“恬淡虛無和虛靜”，經常保持積極樂觀的心態，要有一顆包容的心，這樣才可以保持健康的心態。

以上就是我們說幾種養生，希望可以幫助那些需要的人群，一種適合的養生，才可以讓身體健康。