過年期間，大魚大肉吃多了，難免會傷害到我們的脾胃，那麼受傷的脾胃要如何調養呢？

冬季調養脾胃可以適當用性溫的食物進補，這些補脾的食物可以在家中常備：

百合：可以潤肺養陰、安神清心、健脾理胃。做法也有很多，比如用百合煲粥吃，或者是西芹炒百合。蓮子：具有養心、健脾、抗衰老的功效。可以與白茯苓、山藥、糯米、白砂糖、陳倉米等蒸成糕點吃，或者煲個蓮子百合粥。甘薯：也就是紅薯，多吃它可以補脾和血，讓脾臟獲得足夠的養分。脾胃虛弱的人，可以堅持早上蒸幾根甘薯當作主食吃。牛肚：古籍記載，牛肚可以和中益脾胃，所以牛肚自古就是補益脾胃的好食物，有脾虛困擾的人，可以用牛肚燉湯食用。山藥：具有補中益氣、健脾和胃的作用。多吃山藥還能保護血管彈性，因為山藥中含有的黏液蛋白，能夠防止動脈硬化。常見的做法有炒山藥、煲山藥粥。羊肉：可以暖胃、健脾。羊肉儘量不要去燒烤或者煎炸，最好直接用來煮羊肉湯或者是涮著吃，非常適合冬季手腳冰涼，畏寒的人。糯米：可以益氣健脾。但是糯米不容易消化，最好直接煮糯米粥了，可以在糯米粥里加入粳米或者是大米，這樣吃才起到能益氣健脾的作用。

在食療養脾的時候，這幾件事最為忌諱

一，養脾不堅持

養脾不是一蹴而就的，要把養脾當作每天必做的事情。不然三天打魚兩天晒網是沒有效果的。最好可以帶動身邊的人一起互相監督，制定養脾計劃。

二，過量食甜

為了脾臟健康，一定不要過量吃甜食，因為甜食吃多了會降低腸胃的活動頻率，出現滋膩傷脾的問題。所以為了你的脾臟健康，請少吃甜食。

三，過量飲食

很多人吃飯沒有節制，尤其是在過年前後，總是大魚大肉，一些人就忍不住敞開了胃口吃，這樣是很傷脾胃的。要記住，三餐規律，再好的食物，也不要一次吃得太多。

四，食材不新鮮

食材不新鮮，容易出現食物中毒，這樣很傷脾胃，讓你的保養工作前功盡棄，所以在備菜的時候，儘量選擇健康新鮮的食物，食材的新鮮健康是脾胃保養的基礎。

除了食療，這些也要注意：

一，起居規律

冬天最好早睡晚起，所謂“冬藏”冬季的睡眠時間要比其他季節都要長，所以千萬不要熬夜。

二，注意保暖

腳部、肩頸部這些比較容易受涼的部位一定要做好保暖。

三，保持良好的心情

所謂“憂思傷脾”思慮過度也是不適宜的，很容易損傷到脾胃的。