進入冬季之後，很多人都會想辦法增加自己的免疫力。在他們的理解裡，如果免疫力比較弱，整個人就像是病秧子，很容易患上各種疾病。而只要自己的免疫力強，身體就好比銅牆鐵壁，能夠“百病不侵”。

先說說蛋白粉。其實在現在這個年代，大多數人的日常飲食，完全就可以給自身補夠蛋白質。所以再靠吃蛋白粉去增加免疫力，完全是沒有意義的。反而有可能會補充得太多，增加脂肪不說，還會增加腎臟的負擔，對健康不利。

再說說益生菌，這種網紅營養品，近些年來受到老百姓的吹捧，而各種商家也硬給它加上了“增強免疫力”的標籤。但益生菌最多也就是幫助腸道菌群，恢復菌群平衡。就目前來看，沒有任何證據能說明它能幫助提升免疫力，大家不要再被騙了。

最後說說維生素C，這可能是民間用到最多的，幫助增加免疫力的物質。必須要承認，大量的研究發現，維生素C的確可以協助維持正常免疫功能、保證傷口的癒合。

但同樣的道理，對於絕大多數人來說，通過正常進食蔬果等食物就能攝入足夠的維生素C。再去額外吃一些補維生素C的保健品，對於增加免疫力其實是徒勞的。

大家總會想著去吃些什麼提高自身免疫力，但改掉熬夜、暴飲暴食和不運動等不良生活方式，可能才是改善和呵護自己免疫力的最好辦法。

另外提醒一下大家，尤其是北方的朋友們，冬季可能會長期開暖氣和空調，室內的溼度往往會非常低，這對於免疫力和保護鼻粘膜都是不利的。建議大家保持室內溼度在40%～70%之間，這樣才能讓身體更健康。